Đâu là những cách để tăng chiều cao 1m75 hiệu quả? Làm thế nào để cải thiện chiều cao vướt mốc 1m75 nhanh chóng? Nếu như bạn đang quan tâm đến những vấn đề này mà chưa có câu trả lời, hãy cùng tham khảo bài viết sau đây của Chieucao.net nhé. Theo dõi thêm thông tin chi tiết trong bài viết sau đây nhé!
Có thể cao lên 1m75 được không?
Chiều cao là yếu tố ngoại hình “dễ khoe, khó che”. Một chiều cao tốt giúp chúng ta tự tin hơn, nổi bật hơn. Do đó, những cách tăng chiều cao nhanh ngày càng nhận được nhiều sự quan tâm. Đồng thời cũng có cơ hội tiếp cận được nhiều cơ hội công việc có thu nhập ổn định, thăng tiến trong sự nghiệp.
1m75 là chiều cao mơ ước của nhiều người. Dù là nam hay nữ, người Việt cao 1m75 thuộc nhóm có chiều cao nổi bật vì mốc này cao hơn khá nhiều so với mức chiều cao trung bình của người Việt Nam hiện tại là 1m68.1 đối với nam và 1m56.2 đối với nữ. Tuy nhiên, việc chúng ta có thể cao lên 1m75 được hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Đầu tiên phải kể đến chiều cao hiện tại của bạn là bao nhiêu. Khoảng cách giữa chiều cao hiện tại và con số mơ ước 1m75 ngắn hay dài. Hiện tại bạn chỉ cao 1m50-1m60, việc đạt chiều cao 1m75 trong thời gian ngắn là rất khó. Nhưng nếu bạn đã cao trên 1m70 thì mọi chuyện có vẻ dễ dàng hơn.
Tiếp theo là gen di truyền. Khi cha và mẹ đều có chiều cao nổi bật, đạt 1m75 trở lên. Bạn có nhiều cơ hội để cao 1m75 hơn vì gen di truyền quyết định hơn 20% trong quá trình tăng trưởng chiều cao.
Chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày cũng chi phối chiều cao của con người. Nếu có thói quen ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh, sẽ giúp xương phát triển tốt, chiều cao tăng trưởng thuận lợi.
Một điều quan trọng để biết bạn có thể cao lên 1m75 được hay không là độ tuổi hiện tại, thời điểm dậy thì. Nếu đã hết tuổi cao, quá trình dậy thì kết thúc từ lâu, thì rất khó để cải thiện chiều cao và chinh phục mốc chiều cao 1m75 như mơ ước.
Độ tuổi nào còn có thể tăng chiều cao được 1m75
Sự phát triển chiều cao diễn ra liên tục ngay từ trong 9 tháng thai kỳ đến 2-3 năm sau thời điểm dậy thì. Trong đó, có những thời điểm chiều cao tăng trưởng khá nhanh, đạt từ 8-12cm/năm như thời kỳ dậy thì.
Độ tuổi hiện tại của bạn bao nhiêu sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc liệu bạn có tăng chiều cao được 1m75 hay không. Để đạt chiều cao 1m75 khi trưởng thành, độ tuổi hiện tại của bạn nếu nằm trong giai đoạn từ 15 – 17 tuổi sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn. Nam và nữ phát triển thể chất bình thường, thông thường sẽ dậy thì trong giai đoạn này. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao sẽ đạt hiệu quả cao hơn.
Cách để cao 1m75 cho giới trẻ hiệu quả?
1m75 là chiều cao mơ ước của nhiều bạn trẻ. Dù cho có thể bạn không chinh phục được con số này thì việc áp dụng các cách để cao 1m75 dưới đây sẽ giúp bạn có được tầm vóc nổi bật hơn đấy nhé.
Ăn đủ và đúng bữa
Nhiều bạn trẻ ăn uống tùy tiện, thường xuyên bỏ bữa, nhất là bữa sáng. Để cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao tốt, mỗi ngày chúng ta cần ăn đủ 3 bữa chính sáng – trưa – tối. Ngoài ra, nên có thêm 2-3 bữa phụ với những món ăn vặt lành mạnh.
Ngoài việc đủ bữa, sắp xếp thời gian các bữa ăn khoa học cũng vô cùng quan trọng. Điều này giúp cơ tiêu hóa thức ăn, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Thời gian cho các bữa ăn gợi ý như sau:
- Bữa sáng: Từ 6h30 – 7h
- Bữa phụ: 9h – 9h30
- Bữa trưa: 11h30 – 12h
- Bữa phụ: 14h30 – 15h
- Bữa tối: 18h30 – 19h
- Bữa phụ: 20h30 – 21h
Cải thiện dinh dưỡng trong bữa ăn
Bên cạnh việc ăn đủ và đúng bữa, thực phẩm trong các bữa ăn cũng cần được lựa chọn kỹ lưỡng, khoa học. Thực đơn ăn uống mỗi bữa nên có sự đa dạng, có nhóm thịt, cá để bổ sung đạm, cơm hoặc bún cháo phở để cung cấp tinh bột. Chất béo có trong dầu ăn và thịt động vật. Rau xanh và trái cây tươi là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất. Không nên ăn uống theo sở thích, chỉ ăn những món hợp khẩu vị có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu hụt vi khoáng, khiến quá trình cải thiện chiều cao kém hiệu quả.
Ưu tiên thực phẩm giàu Canxi
Canxi có nhiều trong cá hồi, cá mòi, cá trích, tôm, cua, ốc, mực, rau lá xanh, bông cải xanh, rau dền và củ dền… Khoáng chất Canxi tham gia và cấu trúc xương, ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ phát triển và sự chắc khỏe của hệ xương khớp. Thiếu hụt Canxi là nguyên nhân gây yếu xương, loãng xương, chiều cao kém phát triển. Trong thời kỳ dậy thì, mỗi ngày chúng ta cần bổ sung khoảng 1200mg Canxi để chiều cao phát triển thuận lợi.
Uống 500ml sữa/ngày
Không có nhiều bạn trẻ duy trì thói quen uống sữa hằng ngày. Việc này khiến chúng ta bỏ lỡ một nguồn bổ sung dinh dưỡng đa dạng, có lợi cho chiều cao. Trong sữa rất giàu protein, vitamin D, cùng với đó là Canxi, magie, phốt pho… Những dưỡng chất này không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn thúc đẩy hệ xương phát triển nhanh, chiều cao tăng trưởng thuận lợi. Để cao 1m75 như mong đợi, mỗi ngày các bạn nên bổ sung khoảng 500ml sữa. Nên chọn sữa bò, sữa tươi ít đường hoặc không đường. Ngoài ra, các loại sữa hạt như sữa đậu nành, sữa óc chó, sữa hạnh nhân cũng hỗ trợ chiều cao phát triển tốt.
Sữa giàu dinh dưỡng có lợi cho chiều cao
Tập luyện thể thao mỗi ngày
Dành từ 45 – 60 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể dục thể thao là bí quyết tiếp theo để bạn chinh phục chiều cao 1m75. Việc vận động sẽ kích thích quá trình tạo xương, tăng mật độ xương, xương dài ra nhanh hơn và chắc khỏe hơn. Sau khi vận động, tuyến yên cũng tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn bình thường, hỗ trợ quá trình tăng trưởng thể chất. Một số môn thể thao có lợi cho chiều cao gồm có:
- Bơi lội
- Bóng rổ
- Bóng chuyền
- Cầu lông
- Nhảy dây
- Chạy bộ
- Đạp xe
- Leo núi
- Aerobic
- Yoga
Ngủ đủ giấc
Thời điểm tốt nhất để đi ngủ giúp chiều cao phát triển tốt là 21h – 22h. Bạn cũng cần đảm bảo ngủ ngon và sâu giấc, không bị thức giấc vào ban đêm. Giấc ngủ sớm và ngủ ngon sẽ giúp tuyến yên tổng hợp hormone tăng trưởng thuận lợi. Ngủ cũng giúp cơ thể thư giãn, tái tạo năng lượng, phục hồi và sửa chữa những tổn thương trên cơ thể do vận động, làm việc. Mỗi ngày bạn nên cố gắng đi ngủ sớm, ngủ đủ 7 – 9 tiếng để chiều cao phát triển vượt trội nhé.
Uống nhiều nước hơn
Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều đưa ra khuyến cáo chúng ta cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đây là lượng nước cần thiết để quá trình vận chuyển dinh dưỡng, oxy đến tế bào thuận lợi, điều hòa nhiệt độ cơ thể, đào thải độc tố, bôi trơn khớp xương… Các yếu tố này được đảm bảo thì cơ thể sẽ khỏe mạnh, chiều cao phát triển nhanh chóng.
Lựa chọn trang phục thoải mái
Giới trẻ hiện nay thường quá chú trọng đến yếu tố thời trang mà bỏ qua sự khó chịu của cơ thể khi phải mặc những bộ quần áo chật chội. Trang phục chật và cứng sẽ hạn chế khả năng vận động, cản trở lưu thông máu, gây ma sát và tổn thương da, tạo áp lực cho các khớp xương… Những điều này vô tình khiến xương phát triển chậm, chiều cao tăng trưởng kém. Bạn khó chinh phục chiều cao 1m75 như mong đợi. Do đó, lựa chọn trang phục thoải mái, kích thước vừa người, chất liệu mềm và co dãn tốt cũng là một cách để cao 1m75 không nên bỏ qua.
Hạn chế căng thẳng, áp lực
Làm thế nào để cao 1m75 nhanh chóng là vấn đề khiến nhiều bạn trẻ rơi vào trạng thái căng thẳng, áp lực. Nhất là khi chiều cao đang trở thành yếu tố ngoại hình được đề cao, vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, chính việc áp lực, căng thẳng này đã khiến các bạn bị khó ngủ, lười ăn, vận động không hiệu quả. Dẫn đến chiều cao kém phát triển. Nên cố gắng duy trì trạng thái tâm lý thoải mái, suy nghĩ tích cực nếu muốn chiều cao tăng trưởng tốt.
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao
Bí quyết cao 1m75 này cần được chú ý. Đây là cách để cao 1m75 được áp dụng khá nhiều tại các quốc gia phát triển và đã chứng minh được tính hiệu quả. Thực phẩm chức năng tăng chiều cao thực chất là những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng có lợi cho xương phát triển. Thành phần thường thấy là Canxi, vitamin D, kẽm, phốt pho, magie, các thảo dược có lợi cho sức khỏe… Những dưỡng chất trong thực phẩm chức năng đã trải qua quy trình điều chế bằng công nghệ hiện đại nên cơ thể hấp thụ dễ dàng, tối đa, nhanh chóng. Nhờ vậy, hệ xương được bổ sung kịp thời các nguyên liệu cần thiết để tạo xương, giúp xương chắc khỏe, chiều cao tăng lên.
Các bạn có thể ưu tiên tìm hiểu các sản phẩm tăng chiều cao của Mỹ có chứng nhận FDA. Đây đều là những sản phẩm đã được kiểm định chất lượng kỹ lưỡng, an toàn, hiệu quả nên sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng. Sử dụng sản phẩm theo đúng hướng dẫn, kết hợp với chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học, chiều cao của bạn sẽ sớm có sự cải thiện.
FAQs
Bố mẹ thấp lùn thì con có cao 1m75 được không?
Như đã chia sẻ, di truyền ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Nhưng tỉ lệ ảnh hưởng không quá lớn, chỉ khoảng hơn 20%. Do đó, nếu bố mẹ thấp lùn mà con được chú ý chăm sóc chiều cao từ nhỏ bằng cách ăn uống khoa học, tích cực vận động, nghỉ ngơi hợp lý thì con cái vẫn có thể đạt được chiều cao 1m75.
Làm sao để hack chiều cao 1m75
Để cao 1m75 thì tất nhiên bạn phải chú ý ăn uống đủ chất, vận động thể thao thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, trong quá trình chinh phục chiều cao 1m75, bạn có thể áp dụng một số bí quyết hack chiều cao dưới đây:
Chọn trang phục thông minh: Ưu tiên trang phục vừa người, đơn sắc, tránh các họa tiết lòe loẹt. Những bộ quần áo có họa tiết kẻ sọc dọc sẽ giúp bạn trông cao ráo hơn. Ngoài ra, đừng quên sử dụng giày cao gót hoặc giày độn để hack chiều cao 1m75.
Chọn kiểu tóc: Nữ giới nên búi tóc hoặc buộc tóc cao, để lộ phần cổ sẽ giúp tăng tỉ lệ ở phần trên cơ thể, trông bạn sẽ cao ráo hơn. Nam giới có thể chọn kiểu tóc vuốt cao để “ăn gian” chiều cao.
Thẳng người và ngẩng cao đầu: Khi đi, đứng, không nên khom người, cúi đầu quá nhiều sẽ khiến dáng người không đẹp và làm cho bạn lùn đi. Nên ngẩng cao đầu khi đi, nói chuyện, giữ đầu, cổ, lưng nằm trên 1 đường thẳng.
Nam 1m75 có cao không?
Nam giới Việt Nam cao 1m75 được xem là cao. Thực tế, chiều cao này đã cao hơn khoảng 7cm so với chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam hiện tại. Do đó, các bạn nam hoàn toàn có thể tự tin với chiều cao 1m75 và nỗ lực để chinh phục thành công mức chiều cao này.
Đối với nữ, chiều cao 1m75 là rất cao. Thậm chí, nhiều bạn nữ sở hữu chiều cao này còn có cảm giác thiếu tự tin do chiều cao của mình còn lớn hơn nhiều bạn nam. Tuy nhiên, nếu bạn muốn hoạt động trong các lĩnh vực nghệ thuật, thời trang thì chiều cao 1m75 là rất lý tưởng. Đừng bao giờ tự tin vì chiều cao 1m75 của mình nhé các bạn gái.
Nữ 1m75 có thi hoa hậu được không?
Các cuộc thi hoa hậu ngày nay nhận được sự quan tâm rất lớn từ cộng đồng, dư luận. Các cô gái có thứ hạng tốt, đăng quang sau các cuộc thi hoa hậu đều có cơ hội tiếp cận với những công việc tốt, mức thu nhập cao, thậm chí đổi đời, giúp ích được nhiều cho xã hội. Do đó, nhiều bạn gái đặt ra mục tiêu sẽ thi hoa hậu khi đủ điều kiện.
Với chiều cao 1m75, các bạn gái sẽ gặp được rất nhiều thuận lợi trong các cuộc thi hoa hậu. Ban tổ chức thường quan tâm đến yếu tố chiều cao của thí sinh. Những thí sinh có chiều cao tốt, kỹ năng hoàn thiện có nhiều cơ hội để đăng quang. Khi tham gia các cuộc thi quốc tế, hoa hậu Việt Nam có chiều cao tốt sẽ giúp hình ảnh phụ nữ Việt Nam đẹp và ấn tượng hơn.
Nam nữ cao 1m75 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
Khi đã đạt được chiều cao 1m75, các bạn cũng nên chú ý đến cân nặng của mình. Cân nặng chuẩn với chiều cao 1m75 đối với nam là 65kg – 80kg, đối với nữ là 59kg – 72kg. Cân nặng đạt chuẩn với chiều cao sẽ giúp chúng ta có được hình thể cân đối, thu hút hơn.
Hy vọng rằng những cách để cao 1m75 mà chieucao.net chia sẻ đã giúp các bạn tự tin hơn trong hành trình chinh phục chiều cao. Chiều cao lý tưởng sẽ mở ra nhiều cơ hội công việc, thành công trong cuộc sống.