be-trai-6-tuoi-co-chieu-cao-chuan-la-111-120-2cm-be-gai-la-110-121cm

Đứa trẻ 6 tuổi đang ở giai đoạn phát triển quan trọng, nên việc theo dõi chiều cao của con là điều hết sức cần thiết với các bậc phụ huynh. Nhiều cha mẹ thường xuyên lo lắng khi nhận thấy con mình chậm lớn hoặc thấp hơn so với trẻ cùng trang lứa. Thực tế, chiều cao của mỗi trẻ có thể khác nhau vì ảnh hưởng của nhiều yếu tố như di truyền, chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và một số vấn đề sức khỏe.

Giai đoạn 6 tuổi là thời điểm vàng để xây dựng nền tảng cho sự phát triển chiều cao trong tương lai của trẻ. Nếu không chú trọng vào việc cải thiện chiều cao từ bây giờ, trẻ có thể bỏ lỡ cơ hội quan trọng để đạt được chiều cao tối ưu khi trưởng thành. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên quá lo lắng, mà hãy tìm hiểu và áp dụng những biện pháp phù hợp để hỗ trợ con phát triển toàn diện.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp trẻ 6 tuổi tăng chiều cao một cách khoa học và an toàn. Bằng việc chăm sóc, quan tâm đúng cách, các bậc phụ huynh có thể giúp con tự tin hơn, phát triển tốt hơn về sức khỏe và chiều cao trong tương lai

6 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn?

Theo số liệu của Tổ chức Y tế Thế Giới WHO, chiều cao chuẩn của trẻ 6 tuổi có sự khác biệt giữa bé trai và bé gái.

Với bé gái, nếu trẻ đạt chiều cao trừ 110 cm – 120.2 cm là đạt chuẩn. Tương ứng với đó, trẻ nên có cân nặng trong mức từ 17.5 kg – 23.5kg để có hình thể cân đối.

Với bé trai, chiều cao chuẩn ở thời điểm 6 tuổi là 111 cm – 121 cm. Cân nặng chuẩn của bé trai trong độ tuổi này ở mức từ 18 – 23.5kg.

Phụ huynh thực hiện đo chiều cao, kiểm tra cân nặng của trẻ, đối chiếu với các số liệu này để đánh giá con đã đạt chuẩn chiều cao, cân nặng 6 tuổi hay chưa. Từ đó có kế hoạch chăm sóc sức khỏe cho con phù hợp nhất.

Những yếu tố nào ảnh hưởng chính ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ?

Chiều cao không do di truyền quyết định hoàn toàn như suy nghĩ của nhiều người. Một người đạt được chiều cao bao nhiêu khi trưởng thành sẽ do các yếu tố sau đây chi phối:

Di truyền

Yếu tố đầu tiên ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ chính là di truyền, quyết định hơn 20%.

Các nhà khoa học xác định được, có khoảng hơn 700 loại gen khác nhau quyết định chiều cao. Các gen này ảnh hưởng đến đĩa tăng trưởng và việc sản xuất hormone tăng trưởng.

Hormone

Có một số loại hormone tham gia chỉ huy đĩa tăng trưởng sản xuất ra xương mới, bao gồm hormone tăng trưởng, hormone tuyến giáp và hormone giới tính.

Hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra, là hormone quan trọng nhất trong quá trình tăng trưởng. Một số vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone này khiến trẻ thấp bé.

Tuyến giáp cũng tham gia tạo ra một số loại hormone ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể chất.

Các hormone giới tính như Testosterone và estrogen sẽ chi phối sự phát triển chiều cao ở thời điểm dậy thì.

Giới tính

Nam có xu hướng cao hơn nữ. Trung bình, nam giới trưởng thành có thể cao hơn nữ giới khoảng 14cm. Điều này được xác định là do nam giới có nhiều thời gian để phát triển chiều cao hơn nữ giới.

Chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt

Mỗi ngày trẻ ăn bao nhiêu bữa, ăn những thực phẩm nào, vận động trong bao lâu, đi ngủ vào lúc mấy giờ… có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất. Những trẻ ăn uống đủ chất, vận động khoa học, nghỉ ngơi hợp lý sẽ có cơ hội đạt chuẩn chiều cao, thậm chí vượt chuẩn.

thoi-quen-an-uong-hang-ngay-anh-huong-den-chieu-cao-cua-tre
Thói quen ăn uống hằng ngày ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Dù không có được gen di truyền cao lớn từ cha mẹ, nhưng nếu có thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học, một đứa trẻ vẫn có thể cao lớn nổi bật. Các yếu tố trong chăm sóc sức khỏe hằng ngày ảnh hưởng khá lớn đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Do đó, nếu cha mẹ chăm sóc con tốt ngay từ những năm tháng đầu đời, con yêu sẽ có cơ hội lớn đạt chiều cao nổi bật khi trưởng thành.

Top 8 cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi 

Cha mẹ không thể kiểm soát được tất cả những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của con. Điều này do gen di truyền là không thể thay đổi. Tuy nhiên, các yếu tố khác nếu được quan tâm đúng cách, trẻ 6 tuổi có thể tăng trưởng chiều cao tốt hơn trong những năm tháng sau này.

Đảm bảo dinh dưỡng tốt

Đối với trẻ 6 tuổi, sức ăn đã tương đối tốt, trẻ có thể ăn đa dạng thực phẩm như một người trưởng thành. Cha mẹ nên chú ý đến dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn của trẻ, đảm bảo bổ sung đủ các nhóm chất: Tinh bột như cơm, cháo, bún, phở; chất béo trong mỡ, dầu; đạm có trong thịt, cá, trứng, các loại đậu; vitamin và khoáng chất trong rau xanh, trái cây tươi, hải sản.

Bên cạnh đó, mỗi ngày trẻ nên ăn 5-6 bữa. Ngoài 3 bữa chính, cha mẹ nên bố trí thêm 2-3 bữa phụ với các món ăn vặt lành mạnh như bánh, sữa, trái cây, sinh tố, nước ép… Điều này giúp tăng cường dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho trẻ vận động và học tập tốt.

Uống sữa nhiều hơn

Ở độ tuổi này, trẻ nên uống 2 ly sữa/ngày với lượng khoảng 300 – 400ml. Trong sữa chứa nhiều đạm, vitamin D, canxi… đều là những dưỡng chất tốt cho hệ xương, sự tăng trưởng chiều cao. Thời điểm tốt nhất để uống sữa là sau bữa ăn sáng khoảng 1h và trước khi đi ngủ 30 phút.

sua-giau-dinh-duong-co-loi-cho-su-tang-truong-chieu-cao-cua-tre-6-tuoi
Sữa giàu dinh dưỡng có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ 6 tuổi

Hạn chế những thực phẩm cản trở chiều cao

Rất nhiều món ăn là món yêu thích của trẻ 6 tuổi nhưng lại không chứa dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và chiều cao. Điển hình là các loại bánh ngọt, thức ăn nhanh, các loại snack… Những thực phẩm này tuy ngon miệng nhưng lại chứa ít dinh dưỡng, nhiều đường hoặc dầu mỡ. Nó gây cảm giác no giả, khiến trẻ chán ăn, ăn ít hơn trong các bữa ăn. Lâu ngày sẽ gây thiếu hụt dinh dưỡng, chiều cao kém phát triển.

Cha mẹ nên cắt bỏ hoặc hạn chế tối đa việc để con tiêu thụ những thực phẩm cản trở chiều cao này.

Chơi thể thao mỗi ngày

Ở độ tuổi lên 6, trẻ có thể tham gia nhiều môn thể thao. Việc vận động sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, vận động giúp hệ xương trẻ khỏe mạnh hơn, xương dày và đặc, chắc khỏe hơn.

Mỗi ngày, trẻ 6 tuổi cần vận động khoảng 30 – 45 phút với một hoặc một số môn thể thao có lợi cho chiều cao mà phù hợp với sở thích, sở trường. Cha mẹ có thể cho trẻ chơi các môn thể thao tăng chiều cao sau đây:

  • Chạy bộ
  • Nhảy dây
  • Đu xà đơn
  • Bóng đá
  • Bơi lội
  • Yoga

Ngủ ngon giấc

Giấc ngủ thúc đẩy sự phát triển thể chất ở trẻ em và thanh thiếu niên. Khi ngủ, cơ thể sẽ giải phóng các hormone cần thiết để tăng trưởng chiều cao. Do đó, trẻ ngủ sớm và đủ giấc, có giấc ngủ ngon mỗi ngày sẽ giúp chiều cao phát triển tốt.

tre-6-tuoi-can-ngu-khoang-10-tieng-ngay
Trẻ 6 tuổi cần ngủ khoảng 10 tiếng/ngày

Ở tuổi lên 6, trẻ cần ngủ đủ khoảng 10 tiếng/ngày. Trẻ nên đi ngủ trong thời gian từ 19h – 21h và thức dậy trong khoảng 6 – 8h sáng. Nên cho trẻ ngủ giường riêng, phòng riêng. Chuẩn bị không gian ngủ thoải mái, dễ chịu, yên tĩnh để trẻ ngủ ngon và sâu giấc.

Uống nhiều nước

Không có nhiều phụ huynh quan tâm đến lượng nước con uống mỗi ngày. Điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển thể chất, sức khỏe của trẻ. Uống ít nước có thể cản trở đến sự vận chuyển oxy và dinh dưỡng, khiến trẻ mệt mỏi khó chịu. Đồng thời nó cũng tác động không tốt đến sự phát triển chiều cao.

Mỗi ngày, trẻ 6 tuổi nên uống đủ từ 1 – 1.5 lít nước. Nước lọc là sự lựa chọn tốt nhất cho trẻ. Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể kết hợp thêm nước dừa, nước cam, nước chanh, các loại nước ép hoặc sinh tố giàu vitamin cho trẻ.

Trang phục thoải mái

Khi lựa chọn trang phục hằng ngày cho trẻ, cha mẹ nên ưu tiên kiểu dáng rộng rãi thoải mái, chất liệu co giãn tốt để trẻ có thể vận động dễ dàng, nghỉ ngơi dễ chịu. Nếu mặc quần áo quá chật, bó sát, trẻ sẽ gặp khó khăn khi vận động, khó ngủ và không thể ngủ ngon giấc. Chất liệu quần áo quá cứng cũng gây ma sát cho da, dị ứng da. Những yếu tố này có thể ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển chiều cao của tể.

Đời sống tinh thần vui vẻ

Để con khỏe mạnh, phát triển thể chất và trí tuệ tối đa, cha mẹ nên chú ý đến cảm xúc, đời sống tinh thần của con. Một đứa trẻ lớn lên trong sự yêu thương, đùm bọc, quan tâm của cha mẹ sẽ có sức khỏe tốt, chiều cao tăng trưởng thuận lợi, đặc biệt là nhân cách tốt.

tre-co-doi-song-tinh-than-vui-ve-co-the-phat-trien-chieu-cao-tot-hon
Trẻ có đời sống tinh thần vui vẻ có thể phát triển chiều cao tốt hơn

Không nên giáo dục trẻ bằng đòn roi, hạn chế quát nạt trẻ. Ngoài thời gian học, nên cho trẻ tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí như nghe nhạc, xem phim, du lịch… để trẻ có được đời sống tinh thần vui vẻ, thoải mái nhất. Điều này có thể giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh hơn.

Những điều cần lưu ý để tránh cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ 6 tuổi

Để trẻ 6 tuổi tăng trưởng chiều cao nhanh chóng, cha mẹ nên chú ý một số lưu ý cần tránh dưới đây:

Tránh bổ sung Canxi quá đà

Canxi rất quan trọng đối với xương và chiều cao. Tuy nhiên không phải bổ sung Canxi càng nhiều thì con sẽ càng cao. Nhiều phụ huynh cho con ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, bổ sung thêm canxi từ thực phẩm chức năng mà không chú ý đến liều lượng. Quá nhiều canxi có thể khiến xương bị cứng sớm, trẻ thấp bé, gặp nhiều vấn đề sức khỏe tiêu cực. Ở giai đoạn 6 tuổi, nhu cầu canxi mỗi ngày là khoảng 600mg. Cha mẹ nên chú ý không bổ sung nhiều hơn 600mg Canxi/ngày cho trẻ.

Không để con ăn uống theo sở thích

Chiều cao chỉ tăng trưởng tốt khi trẻ ăn đa dạng thực phẩm, đa dạng dinh dưỡng. Nếu cha mẹ cho con ăn những món mình thích hoặc ép con ăn những món mà cha mẹ cho là tốt. Điều này có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng xấu đến chiều cao. Nên tập cho con thói quen ăn uống lành mạnh, ăn nhiều thực phẩm thuộc các nhóm chất khác nhau để chiều cao phát triển thuận lợi.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử

Thiết bị điện tử là một phần quan trọng trong cuộc sống và học tập của trẻ. Tuy nhiên, không nên để trẻ 6 tuổi dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử như ti vi, máy tính, điện thoại.

Nhiều trẻ vì đam mê thiết bị điện tử mà bỏ bê ăn uống, lười vận động, ngủ thiếu giấc, thậm chí phát triển nhân cách lệch lạc do tiếp xúc với các nội dung xấu. Do đó, muốn con cao lớn và khỏe mạnh, cha mẹ nên kiểm soát thời gian và nội dung trẻ tiếp xúc trên thiết bị điện tử. Chỉ cho trẻ sử dụng khi thực sự cần thiết và dưới sự giám sát của cha mẹ.

khong-nen-de-tre-6-tuoi-tiep-xuc-voi-thiet-bi-dien-tu-qua-nhieu
Không nên để trẻ 6 tuổi tiếp xúc với thiết bị điện tử quá nhiều

Tránh vận động quá sức

Dù vận động rất tốt cho chiều cao và sức khỏe của trẻ nhưng không đồng nghĩa vận động càng nhiều càng tốt. Quá trình vận động quá sức có thể làm tổn thương cơ, xương, khớp của trẻ, làm trẻ đau đớn và hình thành tâm lý sợ vận động. Trẻ 6 tuổi chỉ nên vận động với thời gian và cường độ vừa sức. Không nên ép trẻ thực hiện những bài tập khó, bài tập đòi hỏi thể lực cao.

Ở độ tuổi lên 6, trẻ vẫn còn cơ hội để tăng chiều cao. Nắm vững những cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi hiệu quả mà chúng tôi vừa chia sẻ, sẽ giúp cha mẹ cải thiện chiều cao cho trẻ 6 tuổi nhanh chóng.

Chieucao.net

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *