Sinh tố là gì?
Sinh tố là đồ uống dạng kem đặc, được tạo ra bằng cách xay nhuyễn trái cây, rau củ, cùng một vài muỗng sữa đặc có đường và đá vụn.
Sinh tố có 2 thành phần chủ yếu là rau củ hoặc trái cây tươi và chất lỏng đi kèm (thường là sữa đặc hoặc kem). Ngoài ra còn có thể kết hợp thêm một vài nguyên liệu tạo mùi, tạo màu khác để giúp món sinh tố thêm hấp dẫn.
Sinh tố là thức uống được tạo nên từ trái cây, rau củ kết hợp với sữa, kem
Mùi vị của sinh tố tùy vào thành phần và cách chế biến. Lượng nguyên liệu khác nhau cũng cho ra mùi vị khác nhau. Tùy vào sở thích mà các bạn có thể lựa chọn nguyên liệu chế biến sinh tố. Thưởng thức một ly sinh tố mát lạnh vào mùa hè giúp giải tỏa cơn khát, xua tan cái nóng mùa hè nhanh chóng.
Nguyên liệu thường dùng để chế biến sinh tố
- Các loại trái cây: Dâu, táo, xoài, thơm, bơ, quả mọng, kiwi, mãng cầu…
- Các loại rau: Cải xoăn, cải bó xôi, dưa leo, cà rốt, củ dền…
- Các loại hạt: Hạnh nhân, đậu phộng, óc chó, hạt chia,
- Thảo mộc: Quế, cacao, bạc hà, gừng…
- Chất tạo vị, bổ sung dinh dưỡng: Tảo xoắn, bột matcha, bột protein…
- Chất lỏng: Sữa đặc, sữa tươi, sữa nguyên kem, nước dừa…
- Chất tạo ngọt: Mật ong, siro, cỏ ngọt…
- Các thành phần khác: Sữa chua, phô mai, yến mạch, vani…
Các loại sinh tố phổ biến
Sinh tố trái cây: Thành phần chính là các loại trái cây, có thể là một hoặc kết hợp nhiều loại trái cây với nhau, pha trộn với kem, sữa, đá, nước trái cây…
Sinh tố xanh: Sử dụng các loại rau làm thành phần chính, pha trộn cùng mật ong, nước trái cây và sữa.
Sinh tố protein: Thường sử dụng rau củ, hạt, trái cây kết hợp cùng sữa chua, phô mai, mật ong…
Lợi ích của sinh tố đối với sức khỏe
Uống sinh tố mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như sau:
Tiêu mỡ
Dinh dưỡng có trong các loại sinh tố có thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Sinh tố quả mọng giàu chất flavonoid hỗ trợ kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa tình trạng tăng cân. Một số nghiên cứu cho thấy khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ của quả việt quất. Do đó, uống sinh tố thường xuyên là một cách để có vóc dáng thon gọn.
Cung cấp dinh dưỡng
Sinh tố có thể bổ sung cho cơ thể một hàm lượng dưỡng chất nhất định, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả, đặc biệt là khi chúng ta tiêu thụ sinh tố xanh à sinh tố trái cây. Sữa tươi hoặc sữa đặc trong món sinh tố còn giúp bổ sung canxi.
Tạo cảm giác no lâu
Uống sinh tố tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. Điều này có ý nghĩa quan trọng đối với những người muốn giảm cân. Lượng chất béo lành mạnh, chất xơ, protein trong sinh tố sẽ cung cấp năng lượng và dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể.
Hỗ trợ tiêu hóa
Sinh tố xanh với nguyên liệu là các loại rau xanh, nhất là những loại rau có tính kiềm như cải xoăn, rau chân vịt, cần tây, cải thìa sẽ hỗ trợ chống lại trào ngược axit, chứng ợ nóng, rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Các bạn nên thường xuyên bổ sung các món sinh tố xanh này vào khẩu phần ăn uống để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Giàu chất chống oxy hóa
Chất oxy hóa có tính năng phòng ngừa sự phát triển của bệnh ung thư, bệnh tim mạch cùng các bệnh mạn tính khác. Sinh tố là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể. Điển hình là sinh tố có các nguyên liệu khoai lang, quả việt quất, rau màu xanh đậm, nho.
Nâng cao khả năng miễn dịch
Các sản phẩm chứa rau củ và trái cây như sinh tố sẽ cung cấp chất chống oxy hóa giúp nâng cao khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng tự nhiên của cơ thể, phòng ngừa nhiều bệnh tật nguy hiểm.
Tốt cho hệ xương khớp
Các loại rau củ và trái cây tươi ít nhiều cung cấp nhiều vi khoáng cho cơ thể. Các vitamin và khoáng chất này mang đến tác dụng chăm sóc hệ xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương.
Uống sinh tố có tăng chiều cao không?
Sinh tố có tác dụng tăng chiều cao không là băn khoăn của nhiều người, đặc biệt là những người có chiều cao hạn chế. Giá trị dinh dưỡng của sinh tố như thế nào tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến.
Nhìn chung các loại sinh tố đều sử dụng nguyên liệu chính là rau xanh và trái cây tươi. Nhóm thực phẩm này ít nhiều đều có chứa các vitamin và khoáng chất có lợi cho xương. Điển hình là các thực phẩm: Cà rốt, bông cải xanh, rau chân vịt, cải xoăn hay nhóm trái cây mọng nước. Tiêu thụ các loại sinh tố này sẽ củng cố sức khỏe xương, hỗ trợ xương tăng trưởng, cải thiện chiều cao. Do đó, có thể xem sinh tố là loại thực uống có lợi cho chiều cao của bạn và sử dụng thường xuyên.
Tuy nhiên, chúng ta cũng cần lưu ý bổ sung đa dạng thực phẩm và khẩu phần ăn uống. Điều này nhằm cung cấp đủ các nhóm chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mỗi nhóm chất đều có tác dụng nhất định đối với chiều cao và sức khỏe. Chế độ ăn uống khoa học, đủ chất giúp ăn uống ngon miệng hơn và hỗ trợ chiều cao phát triển tốt.
Gợi ý một số loại sinh tố tăng chiều cao hiệu quả
Sinh tố đu đủ
Trong đu đủ chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng trưởng chiều cao tốt như vitamin C, chất xơ, kali… Những dưỡng chất này sẽ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ xương phát triển. Đu đủ còn có giá thành rẻ, ra trái quanh năm. Thưởng thức món sinh tố đu đủ vừa hấp dẫn nhờ màu sắc bắt mắt, vị ngọt tự nhiên, vừa có lợi cho chiều cao của bạn.
Sinh tố dâu tây
Chất dinh dưỡng trong dâu tây có nhiều canxi, kẽm, phốt pho, sắt… đều là những thành phần giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Hàm lượng vitamin C cao cũng nâng cao hệ miễn dịch, rất tốt cho sức khỏe. Món sinh tố dâu tây có màu hồng đẹp mắt, vị chua dịu thanh, thơm ngon dễ uống.
Sinh tố kiwi
Kiwi là trái cây nhập khẩu có giá thành cao và giá trị dinh dưỡng nổi bật. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên ăn kiwi và các món ăn có kiwi như sinh tố kiwi để chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt, kiwi còn cung cấp nhiều vitamin K, chất xơ, kali, folate… đều có ý nghĩa quan trọng đối với chiều cao. Do đó, thưởng thức sinh tố kiwi thường xuyên là một trong những cách hỗ trợ chiều cao phát triển tốt.
Sinh tố chuối
Trong các loại sinh tố tăng chiều cao thì không thể không kể đến chuối. Chuối là loại trái cây giàu kali, bổ sung canxi hiệu quả, giúp phát triển chiều cao cực kỳ tốt. Sinh tố chuối có mùi vị thơm con, giá thành rẻ, tốt cho chiều cao và hệ tiêu hóa của bạn.
Sinh tố mít
Ít người biết đến công dụng tăng chiều cao của mít. Trong mít chứa nhiều magie, protein vitamin C, vitamin A mang lại tác dụng tăng chiều cao khá tốt. Sinh tố mít do đó sẽ là một gợi ý thức uống tăng chiều cao thơm ngon bổ dưỡng mà các bạn không nên bỏ qua.
Sinh tố cà chua
Sinh tố cà chua cũng là thức uống tăng chiều cao tuyệt vời. Cà chua cung cấp các chất quan trọng cải thiện chiều cao như sắt, kali, magie, phốt pho, kẽm…. Thưởng thức sinh tố cà chua sẽ hỗ trợ chiều cao của bạn tăng trưởng nhanh hơn.
Sinh tố cà rốt
Cà rốt được xếp đầu trong danh sách rau củ tăng chiều cao. Trong loại củ này chứa một lượng lớn vitamin A. Vitamin A có thể giúp cơ thể tăng trưởng chiều cao tốt hơn đồng thời chăm sóc mắt sáng khỏe. Món sinh tố cà rốt không thể thiếu nếu bạn đang tìm kiếm các món sinh tố giúp chiều cao phát triển tốt.
Sinh tố cải xoăn
Rau cải xoăn được nhiều người sử dụng để chế biến món sinh tố. Sinh tố cải xoăn sẽ cung cấp nhiều vitamin như vitamin A, B, C, K, các khoáng chất như canxi, kali, đồng, mangan… Thưởng thức sinh tố rau cải xoăn rất có lợi cho chiều cao và sức khỏe của bạn.
Sinh tố rau cải bó xôi
Canxi và vitamin K có khá nhiều trong rau cải bó xôi. Nhờ vậy bổ sung loại rau này sẽ giúp xương phát triển mạnh mẽ. Ngoài ra, rau cải bó xôi còn giàu vitamin A. Sinh tố cải bó xôi là lựa chọn tuyệt vời giúp chiều cao của bạn tăng trưởng nhanh chóng hơn.
Sinh tố rau cần tây
Rau cần tây cung cấp một lượng lớn vitamin K, vitamin C, vitamin K, giàu canxi, kali, mangan, phốt pho, magie… Nguồn dinh dưỡng này sẽ giúp hệ xương phát triển tốt, cải thiện mật độ xương và chiều cao của bạn. Sinh tố rau cần tây có thể hơi khó uống so với các loại rau củ hay trái cây khác. Các bạn có thể mix cùng với các nguyên liệu khác để giúp hương vị dễ uống hơn.
Lưu ý khi uống sinh tố tăng chiều cao
Dù chọn loại sinh tố nào để uống sinh tố tăng chiều cao, các bạn cũng nên chú ý một số điều quan trọng sau:
- Nên uống sinh tố sau bữa ăn chính hoặc trước khi ăn ít nhất 30 phút
- Khi uống sinh tố nên uống từ từ, chậm rãi, tránh uống quá nhanh trong thời gian ngắn
- Nếu tự làm sinh tố tại nhà, lưu ý chọn trái cây và rau củ tươi để đảm bảo dinh dưỡng và hương vị cho món sinh tố
- Nên giảm lượng đường hay chất tạo ngọt trong món sinh tố sẽ tốt cho sức khỏe và chiều cao hơn
- Không nên lạm dụng sinh tố. Uống nhiều sinh tố có thể khiến bạn lười ăn, ăn uống không ngon miệng, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao
- Vẫn phải chú ý đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, ăn đúng và đủ bữa hằng ngày để cung cấp dưỡng chất giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả.
- Tăng cường chơi thể thao và ngủ nghỉ hợp lý mỗi ngày, hạn chế uống rượu bia hay các chất kích thích có hại cho sức khỏe.
Gợi ý thực phẩm chức năng tăng chiều cao
Uống thực phẩm chức năng tăng chiều cao hiện nay đang là xu hướng tiêu dùng phổ biến tại Việt Nam và nhiều quốc gia phát triển khác. Dòng sản phẩm này sẽ cung cấp các thành phần chính trong cấu trúc xương, giúp hệ xương chắc khỏe, mật độ xương cao, có lợi cho chiều cao.
Tuy nhiên, rất nhiều người trong chúng ta vẫn chưa biết cách lựa chọn thực phẩm chức năng tăng chiều cao sao cho hiệu quả, an toàn, tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số tiêu chí quan trọng bạn cần nắm:
- Chọn sản phẩm của những thương hiệu uy tín, nổi tiếng trong lĩnh vực sản xuất thực phẩm chức năng tăng chiều cao
- Công thức chứa những dưỡng chất cần thiết cho hệ xương tăng trưởng như: Canxi, collagen, vitamin D, magie, kẽm… Ngoài ra nếu có thành phần có nguồn gốc thảo dược sẽ lành tính và tốt cho cơ thể hơn khi sử dụng lâu dài
- Sản phẩm đã được kiểm định chất lượng và khẳng định an toàn bởi các tổ chức chuyên trách trong và ngoài nước.
- Nhiều người tiêu dùng đã sử dụng sản phẩm đánh giá cao về hiệu quả.
- Đơn vị phân phối hỗ trợ cung cấp thông tin sản phẩm chi tiết và hướng dẫn sử dụng chu đáo.
NuBest Vietnam hiện đang phân phối nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao uy tín của Mỹ. Các sản phẩm đều được kiểm định chất lượng kỹ lưỡng, hiệu quả và độ an toàn được đánh giá cao. Các bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm sau đây để lựa chọn được cái tên ưng ý nhất:
NuBest Tall
Xuất xứ: Mỹ
Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân, Bột Nấm phục linh, Bột Hải sâm, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột Nhung hươu, Bột rễ Ngọc trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch Quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi – Griffonia simplicifolia)
Độ tuổi: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 – 19 tuổi.
Giá thành: 1.090.000đ/hộp
NuBest Tall Kids
Xuất xứ: Mỹ
Thành phần: Canxi, Vitamin A (dạng Beta Carotene), Thiamine (Vitamin B1) (dạng Thiamine HCl), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (dạng Niacinamide), Vitamin B6 (dạng Pyridoxine Hcl), Biotin (dạng Pure Biotin 100%), Folate (dạng Folic Acid), Vitamin B-12 (dạng Cyanocobalamin), Vitamin C (dạng Ascorbic Acid), Vitamin D3, Vitamin E (D-Alpha Mixed Tocopherols), Vitamin K2, Kẽm (dạng Citrate), Magie (dạng Gluconate), Đồng (dạng Gluconate).
Độ tuổi: Dùng cho trẻ từ 2 – 9 tuổi
Giá thành: 890.000đ/hộp
NuBest Tall 10+
Xuất xứ: Mỹ
Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân (từ Bò), Vitamin D3, Vitamin K2, Bột Nấm phục linh, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột rễ Ngọc Trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi – Griffonia Simplicifolia).
Độ tuổi: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 10 tuổi trở lên
Giá thành: 1.090.000đ/hộp
Doctor Plus
Xuất xứ: Mỹ
Thành phần: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Canxi, Magiê, Phốt pho (Dicalcium Phosphate), Collagen Hydrolysate (từ Bò), Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng (Eucommia Ulmoides), Bột DHA (Axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt mộc lan Griffonia – Griffonia simplicifolia), Vitamin K2 (Menaquinone-7) (MK-7).
Đối tượng sử dụng: Trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi
Giá thành: 1.150.000đ/hộp
Grow Power
Xuất xứ: Mỹ
Thành phần: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin B6 (Pyridoxine HCl), Canxi, Magie (Magie Amino Acid Chelate), Phospho (Dicanxi Phosphat), Kẽm (Kẽm Gluconate), Natri (Natri Clorua), DHA (axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt Griffonia simplicifolia).
Độ tuổi: Trẻ từ 10 tuổi trở lên
Giá thành: 890.000đ/hộp
Uống sinh tố thường xuyên là một thói quen tốt để cung cấp nước và dinh dưỡng cho hệ xương cũng như sức khỏe. Thay vì tiêu thụ các loại đồ uống có cồn hay đồ uống có ga khác, các bạn nên ưu tiên sử dụng sinh tố để chăm sóc sức khỏe và cải thiện chiều cao nhanh chóng nhé.
Chieucao.net