Trong thời đại hiện nay, người dùng đang chú trọng đến việc sử dụng nước ép từ rau củ và trái cây, một xu hướng đang phổ biến trong giới trẻ. Tuy nhiên, không phải ai cũng thấu hiểu rõ về giá trị dinh dưỡng của loại đồ uống này. Nhiều người tự hỏi liệu việc uống nước ép có ảnh hưởng đến chiều cao hay không, hoặc liệu nó cung cấp những dưỡng chất gì cho cơ thể. Thực tế, nước ép không chỉ là một sự lựa chọn ngon miệng mà còn là một nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Việc hiểu rõ về loại nước ép phù hợp có thể giúp tối ưu hóa lợi ích sức khỏe và có thể thúc đẩy quá trình tăng chiều cao một cách hiệu quả hơn. Điều này sẽ giúp người tiêu dùng sử dụng nước ép một cách thông minh hơn, từ đó cải thiện chiều cao một cách tự nhiên và nhanh chóng hơn.
Nước ép là gì
Nước ép là sản phẩm của quá trình ép lấy nước từ trái cây, rau củ thông qua phương pháp ép nước. Trong quá trình này, các chất dinh dưỡng như enzyme, vitamin, khoáng chất từ nguyên liệu sẽ được bảo toàn mà không cần tới vỏ, hạt hay chất xơ.
Thay vì tiêu thụ trái cây và rau củ dưới dạng nguyên liệu nguyên thủy, việc ép thành nước giúp cơ thể tiếp nhận những chất dinh dưỡng này một cách dễ dàng và hiệu quả hơn. Không những vậy, việc uống nước ép cũng giúp tránh được cảm giác đầy bụng do lượng chất xơ lớn từ việc ăn trái cây và rau củ. Bên cạnh đó, việc kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau trong quá trình ép cũng mang lại cho người sử dụng trải nghiệm về hương vị đa dạng và độc đáo hơn, đồng thời tiết kiệm được thời gian trong quá trình chuẩn bị.
Lợi ích của nước ép đối với sức khỏe
Nước ép mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là trong việc giảm cân. Nhờ vào dinh dưỡng dồi dào có trong nước ép, cảm giác thèm ăn được kiểm soát, từ đó giúp cơ thể giảm cân một cách hiệu quả và không gây hại cho sức khỏe.
Ngoài ra, việc sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như dưa hấu, thơm, táo, dưa chuột trong nước ép cũng giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn. Những thành phần này loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất thông qua nước ép cũng là cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Điều này giúp phòng tránh các vi khuẩn có hại và tăng cường khả năng đào thải độc tố, từ đó giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và không dễ mắc bệnh.
Vitamin và khoáng chất trong nước ép còn là yếu tố quan trọng giúp da khỏe đẹp. Chúng kích thích tế bào da hoạt động mạnh mẽ hơn, mang lại làn da hồng hào, sáng mịn, giúp bạn tự tin hơn trong diện mạo.
Thói quen uống nước ép cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao. Điều này là kết quả của việc giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Cuối cùng, một số loại nước ép như cam, kiwi cũng chứa hormone melatonin giúp cải thiện giấc ngủ. Việc này giúp khôi phục đồng hồ sinh học của cơ thể và đảm bảo bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Uống nước ép có ảnh hưởng đến chiều cao không?
Nước ép được biết đến như một nguồn dinh dưỡng phong phú từ rau củ và trái cây, đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi liệu uống nước ép có thể tăng chiều cao không là khẳng định.
Tùy thuộc vào nguồn nguyên liệu và cách chế biến, nước ép sẽ cung cấp các hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, góp phần vào quá trình phát triển chiều cao. Thường thì, rau củ và trái cây thường được sử dụng để làm nước ép, chứa nhiều vitamin C, canxi, vitamin K, magiê và các chất dinh dưỡng khác giúp bổ sung cho xương, tăng khả năng phát triển và kéo dài chiều cao.
Để có hiệu quả tốt trong việc tăng chiều cao, bạn cần duy trì việc uống nước ép thường xuyên và lựa chọn nguồn nguyên liệu giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng đa dạng, tập thể dục đều đặn và giấc ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng giúp tăng cường quá trình phát triển chiều cao.
Các yếu tố cần lưu ý khi uống nước ép để tăng chiều cao:
- Tần suất: Uống một ly nước ép mỗi ngày là lựa chọn tốt. Bạn có thể thay đổi loại nước ép hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất và tạo sự đa dạng cho khẩu vị.
- Liều lượng: Hạn chế uống nước ép quá 250ml mỗi ngày, tương đương với một ly. Dù nước ép có lợi cho sức khỏe, nhưng việc uống quá mức cũng không tốt.
- Lựa chọn nguyên liệu: Ưu tiên sử dụng các loại trái cây mọng nước, rau xanh đậm màu và củ quả sặc sỡ để làm nước ép, vì chúng chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng chiều cao.
Cuối cùng, khi làm nước ép, bạn có thể chọn mix các nguyên liệu với nhau nhưng cần tìm hiểu kỹ vì không phải nguyên liệu nào cũng kết hợp được. Đối với nước ép mua sẵn, nên chọn cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng sản phẩm.
Những loại nước ép tốt cho chiều cao
Nước ép táo
Táo là một loại thực phẩm thường xuất hiện trong các thực đơn hỗ trợ giảm cân. Ngoài giúp giảm cân, táo còn tốt cho nhiều cao khi cung cấp protein, chất xơ, kali, vitamin C… đều là những thành phần có lợi cho sức khỏe, thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Duy trì thói quen uống nước ép táo mỗi ngày để vừa sở hữu cân nặng lý tưởng vừa cải thiện chiều cao.
Nước ép cà chua
Cà chua nổi tiếng giàu vitamin C. Đây là chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt, tốt cho da, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật. Uống nước ép cà chua còn là cách giúp cơ thể sản xuất collagen tốt hơn, làm xương chắc khỏe, dẻo dai, chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.
Nước ép cà rốt
Uống nước ép cà rốt cung cấp một lượng lớn kali, beta carotene, kali, vitamin C sẽ rất có lợi trong quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên, cải thiện hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng. Cà rốt cũng thuộc nhóm thực phẩm tốt cho da và mắt của bạn.
Nước ép lựu
Nước ép lựu gần đây đang khá hot, được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là chị em phụ nữ khi có thông tin cho rằng uống nước ép lựu làm đẹp da và tăng kích thước vòng 1. Đối với chiều cao, nước ép lựu cung cấp vitamin K, hỗ trợ xương hấp thụ canxi tốt hơn. Hàm lượng vitamin C dồi dào cũng giúp nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật.
Nước ép dưa hấu
Thức uống tăng chiều cao không nên bỏ qua món nước ép dưa hấu. Nước ép dưa hấu có khả năng hỗ trợ thanh lọc, giải độc cơ thể. Hàm lượng kali cao sẽ hỗ trợ hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả. Dưa hấu còn có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ đào thải các chất độc hại, giảm nguy cơ sỏi thận. Loại nước ép này còn giảm đau nhức cơ bắp, gân và dây chằng, hỗ trợ vết thương nhanh lành hơn, ngăn ngừa lão hóa.
Nước ép nho
Nho giàu chất chống oxy hóa, chất anthocyanins có lợi cho hoạt động của não. Uống nước ép nho có tác dụng cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Bên cạnh đó, nước ép quả nho còn tốt cho hệ tim mạch bằng cách cải thiện mạch máu, thay đổi mức lipid máu và giảm cholesterol xấu. Đặc biệt, nho cung cấp một lượng lớn vitamin K, vitamin C, vitamin E, đồng, kalim mangan đều là những dưỡng chất hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tốt.
Nước ép cam
Nước cam là một trong những nước ép được sử dụng phổ biến nhất hiện nay, được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trẻ em. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong nước cam sẽ nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thụ sắt. Chất phenolic trong nước cam sẽ chống lại gốc tự do gây tổn thương tế bào, ngăn ngừa lão hóa. Dù không có quá nhiều canxi nhưng uống nước cam hằng ngày cũng giúp tăng cường mức canxi trong cơ thể, tác dụng tốt đối với phát triển chiều cao.
Nước ép kiwi
Ăn kiwi và uống nước ép kiwi tươi sẽ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể như vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, kali, canxi, sắt, magie… hỗ trợ lưu thông mạch máu, giảm căng thẳng, kích thích hấp thu sắt, tốt cho xương và răng, cải thiện thị lực…
Nước ép củ dền
Các loại nước ép tăng chiều cao không thể thiếu nước ép củ dền. Loại nước ép này sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin A, vitamin B1, B2, B6, vitamin C. Lượng sắt trong củ dền rất cao. Bên cạnh đó, loại nước ép này còn cung cấp nhiều canxi, magie, đồng, phốt pho cho cơ thể, giúp hệ xương phát triển tốt.
Nước ép rau cải xoăn
Cải xoăn còn có tên gọi khác là cải Kale, một loại rau thuộc họ cải có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin K, canxi, kali… Đây đều là những thành phần dinh dưỡng tác động tích cực đến quá trình phát triển của xương và chiều cao, tăng cường mật độ xương. Vitamin C còn hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, giảm ốm vặt.
Lưu ý khi uống nước ép
hi quan tâm đến việc uống nước ép để cải thiện chiều cao, có một số điều mà bạn nên nhớ để đảm bảo hiệu quả tối đa và sức khỏe được bảo đảm:
- Chọn nước ép nguyên chất: Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy ưu tiên chọn nước ép từ nguyên liệu tươi và không tẩm đường hoặc các chất phụ gia. Sự tự nhiên của nước ép sẽ mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng hơn cho cơ thể.
- Giảm lượng đường: Mặc dù việc thêm đường vào nước ép có thể tạo ra một hương vị ngon hơn, nhưng quá nhiều đường không chỉ không tốt cho chiều cao mà còn có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể. Hãy hạn chế lượng đường thêm vào nước ép của bạn.
- Sử dụng nguyên liệu tươi sạch: Khi tự làm nước ép tại nhà, hãy chọn lựa các loại trái cây và rau cải tươi ngon, sạch để đảm bảo sự an toàn vệ sinh thực phẩm và giữ lại nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể.
- Tránh lạnh hoặc nóng quá mức: Để giữ được các dưỡng chất trong nước ép, hãy sử dụng ngay sau khi làm hoặc mua về và tránh bảo quản quá lâu trong điều kiện nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh.
- Không uống cùng thuốc: Nếu bạn đang sử dụng thuốc, hãy tránh uống nước ép cùng lúc với thuốc. Điều này có thể làm giảm hiệu quả của thuốc. Hãy để khoảng cách ít nhất là 1 tiếng sau khi uống thuốc trước khi tiêu thụ nước ép.
- Tránh uống khi đói: Uống nước ép khi đói có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày. Hãy ăn một bữa nhẹ trước khi uống nước ép để tránh tình trạng này.
- Hạn chế lượng tiêu thụ: Mặc dù nước ép rất tốt cho sức khỏe, nhưng không nên lạm dụng. Hãy duy trì một lượng tiêu thụ hợp lý mỗi ngày để tránh gây tác động tiêu cực đến cơ thể.
Những lưu ý trên sẽ giúp bạn tận dụng được tốt nhất lợi ích của việc uống nước ép để cải thiện chiều cao mà không gặp phải các vấn đề phụ.
Gợi ý thực phẩm chức năng tăng chiều cao
Bổ sung dinh dưỡng từ nước ép và các thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày có thể chưa đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất để cải thiện chiều cao. Nguyên nhân đến từ việc áp dụng thực đơn ăn uống chưa khoa học, dinh dưỡng bị hao hụt trong quá trình chế biến, kém hấp thụ…
Giải pháp khắc phục tình trạng này là sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao. Đây là nguồn cung cấp dinh dưỡng tăng chiều cao dồi dào và đa dạng. Với các thành phần chính như canxi, vitamin D, kẽm, magie, collagen type 2, có thể kết hợp với những thảo dược tự nhiên… thực phẩm chức năng tăng chiều cao giúp xương tăng trưởng tốt, hệ xương chắc khỏe, chiều cao phát triển nhanh chóng.
Các bạn có thể tham khảo các thông tin sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao của NuBest USA mà NuBest Vietnam đang nhập khẩu sau đây để lựa chọn được sản phẩm tăng chiều cao phù hợp với độ tuổi, nhu cầu của mình:
NuBest Tall
Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân, Bột Nấm phục linh, Bột Hải sâm, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột Nhung hươu, Bột rễ Ngọc trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch Quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi – Griffonia simplicifolia)
Độ tuổi: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 – 19 tuổi.
Giá thành: 1.090.000đ/hộp
NuBest Tall Kids
Thành phần: Canxi, Vitamin A (dạng Beta Carotene), Thiamine (Vitamin B1) (dạng Thiamine HCl), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (dạng Niacinamide), Vitamin B6 (dạng Pyridoxine Hcl), Biotin (dạng Pure Biotin 100%), Folate (dạng Folic Acid), Vitamin B-12 (dạng Cyanocobalamin), Vitamin C (dạng Ascorbic Acid), Vitamin D3, Vitamin E (D-Alpha Mixed Tocopherols), Vitamin K2, Kẽm (dạng Citrate), Magie (dạng Gluconate), Đồng (dạng Gluconate).
Độ tuổi: Dùng cho trẻ từ 2 – 9 tuổi
Giá thành: 890.000đ/hộp
NuBest Tall 10+
Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân (từ Bò), Vitamin D3, Vitamin K2, Bột Nấm phục linh, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột rễ Ngọc Trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi – Griffonia Simplicifolia).
Độ tuổi: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 10 tuổi trở lên
Giá thành: 1.090.000đ/hộp
Doctor Plus
Thành phần: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Canxi, Magiê, Phốt pho (Dicalcium Phosphate), Collagen Hydrolysate (từ Bò), Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng (Eucommia Ulmoides), Bột DHA (Axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt mộc lan Griffonia – Griffonia simplicifolia), Vitamin K2 (Menaquinone-7) (MK-7).
Đối tượng sử dụng: Trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi
Giá thành: 1.150.000đ/hộp
Grow Power
Thành phần: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin B6 (Pyridoxine HCl), Canxi, Magie (Magie Amino Acid Chelate), Phospho (Dicanxi Phosphat), Kẽm (Kẽm Gluconate), Natri (Natri Clorua), DHA (axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt Griffonia simplicifolia).
Độ tuổi: Trẻ từ 10 tuổi trở lên
Giá thành: 890.000đ/hộp
Nước ép là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất quan trọng giúp chiều cao của bạn tăng trưởng nhanh và sức khỏe tốt. Các bạn nên tích cực uống nước ép hằng ngày để sở hữu chiều cao nổi bật cùng diện mạo trẻ trung, rạng ngời nhé.
Chieucao.net