uong-nuoc-cam-co-tang-chieu-cao-khong-3

Nước cam là một trong những đồ uống được rất nhiều người lựa chọn và yêu thích. Tuy nhiên, ít ai thực sự quan tâm đến giá trị dinh dưỡng và tác dụng của loại đồ uống này, đặc biệt là trong việc ảnh hưởng đến chiều cao của cơ thể. Vậy việc uống nước cam thường xuyên có giúp tăng chiều cao hay không? Việc duy trì thói quen uống nước cam đem lại những lợi ích gì đối với sức khỏe. Hãy cùng tham khảo thông tin chi tiết về tác động của nước cam đối với chiều cao thông qua bài viết sau đây của Chieucao.net nhé!

Giá trị dinh dưỡng của nước cam

Nước cam là nước được vắt ra từ quả cam. Nước cam nguyên chất thường có vị chua, màu cam hoặc vàng tùy vào loại cam. Đây là thức uống giải khát được sử dụng phổ biến hiện nay, giá thành rẻ, hương vị thơm ngon.

Dinh dưỡng trong nước cam không chênh lệch quá nhiều so với quả cam thì hơn 80% thành phần của cam là nước.  100g nước cam có thể cung cấp giá trị dinh dưỡng cụ thể như sau:

  • Calo: 44
  • Chất đạm: 0.7g
  • Carbohydrate: 10 gram
  • Đường: 8 gram
  • Vitamin C: 50mg
  • Sắt: 0.2mg
  • Magie: 11mg
  • Canxi: 11mg
  • Chất xơ: 0.2mg
  • Kali: 200mg

Người mệt mỏi, suy giảm sức khỏe, đang bị ốm uống nước cam sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, cải thiện sức đề kháng. Nước cam cũng phù hợp với hầu hết đối tượng từ trẻ em đến người lớn tuổi. Do đó, nó được sử dụng rất phổ biến ở khắp mọi nơi.

Lợi ích của nước cam đối với sức khỏe

Uống nước cam có thể mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe của chúng ta:

Cải thiện tiêu hóa

Uống nước cam hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả, đồng thời giảm bớt lượng dịch vị và axit dư thừa, giảm viêm loét dạ dày. Thời điểm uống nước cam tốt cho hệ tiêu hóa nhất là vào buổi sáng sau khi ăn sáng. Lúc này dinh dưỡng trong nước cam sẽ hỗ trợ điều hòa nhu động ruột, giảm chướng bụng và lên men thức ăn. Người bị tiêu chảy thường xuyên, táo bón, uống nước cam nhiều sẽ hỗ trợ hệ đường ruột hoạt động hiệu quả hơn.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Cam cung cấp một lượng vitamin C lớn cho cơ thể. Vitamin C sẽ giảm thiểu nguy cơ bị cảm lạnh, ho, tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời nó cũng ngăn ngừa tác động của góc tự do, kích thích cơ thể hấp thụ sắt và canxi tốt hơn. Ngoài ra, nước cam cũng cung cấp collagen cần thiết để sữa chữa tế bào, phát triển mô mới trong cơ thể.

Giải độc

Nước cam có đặc tính giải độc. Uống nước cam hằng ngày sẽ kích thích chức năng của thận, giảm đau khi bị sỏi thận. Acid citric và citrat sẽ giảm nguy cơ sỏi thận. Nước cam cũng có đặc tính kiềm hóa, hỗ trợ hòa tan axit hình thành cặn bã trong thận, từ đó làm sạch máu. Đây là chất giải độc tự nhiên, giàu enzyme sẽ làm sạch gan và đường tiêu hóa.

Hỗ trợ lưu thông máu

Hàm lượng folate trong nước cam cao sẽ giúp hình thành DNA, đảo bảo hoạt động của  tế bào. Folate cũng mang đến công dụng bảo vệ tế bào không bị tổn thương, chống lại gốc tự do. Uống nước cam hằng ngày sẽ đảm bảo máu trong cơ thể lưu thông trơn tru, thuận lợi, hình thành tế bào hồng cầu mới và giảm đáng kể quá trình oxy hóa tế bào.

Giảm viêm

Trong nước cam chứa nhiều các chất chống viêm. Dinh dưỡng trong nước cam sẽ làm trung gian cho các phản ứng trong huyết tương và gen tế bào, nhờ vậy sẽ điều chỉnh và giảm thiểu tình trạng viêm.

Tốt cho người bị đái tháo đường

Nước cam có khả năng giảm nguy cơ bị mắc đái tháo đường type 2. Uống nước cam hằng ngày sẽ giữ đường trong máu ở tầm kiểm soát, ngăn ngừa đường lên cao gây hại cho sức khỏe.

Chống lão hóa

Cam hỗ trợ làm sáng da, mang lại diện mạo trẻ trung, mịn màng, săn chắc cho làn da của bạn. Vitamin C trong nước cam còn có tác dụng chống lão hóa, kích thích tạo ra tế bào da mới, sửa chữa thành phần của tế bào da cũ, giúp làn da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống.

Chăm sóc xương, răng, cơ bắp

Thường xuyên uống nước cam sẽ hỗ trợ loại bỏ axit uric, tác nhân gây viêm khớp và gout. Nước cam cũng chứa một lượng canxi sex khắc phục tình trạng thiếu hụt canxi, duy trì huyết áp và lưu lượng máu.

Carotenoid trong nước cam sẽ chống lại các gốc tự do gây hại cho xương, giúp xương chắc khỏe và cứng cáp. Răng nướu cũng ổn định hơn nếu bạn uống nước cam đúng cách. Thành phần trong nước cam sẽ tăng cường men răng và chân răng, chống lại vi khuẩn và các bệnh nhiễm trùng trong khoang miệng.

Hỗ trợ cải thiện cholesterol

Trong nước cam chứa nhiều chất xơ sẽ cải thiện và duy trì mức cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra còn bao gồm triglycerid và lipid. Hàm lượng flavonoid cao sẽ làm giảm mức cholesterol và chăm sóc cơ thể khỏe mạnh.

uong-nuoc-cam-co-tang-chieu-cao-khong

Uống nước cam có tăng chiều cao không?

Nước cam có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, một trong số đó là tăng chiều cao. Nếu bạn đang băn khoăn uống nước cam có tăng chiều cao không thì đáp án là có nhé.

Đầu tiên và rất quan trọng, cam có chứa canxi. Canxi như chúng ta đã biết là thành phần chính trong cấu trúc xương khô. Uống nước cam sẽ bổ sung một lượng nhỏ canxi cho xương.

Thứ hai, dinh dưỡng trong nước cam giúp nâng cao sức đề kháng, giảm ốm vặt. Uống nước cam thường xuyên, bạn sẽ có sức khỏe tốt, ít đau ốm. Sức đề kháng tỉ lệ thuận với chiều cao. Người có sức đề kháng tốt sẽ có chiều cao tốt hơn.

Do đó, các bạn nên uống nước cam thường xuyên nếu đang trong quá trình cải thiện chiều cao. Đừng quên kết hợp nước cam với các thức uống tăng chiều cao và thực phẩm lành mạnh khác để đa dạng khẩu phần ăn uống, kích thích vị giác và cải thiện chiều cao hiệu quả.

Cách uống nước cam tăng chiều cao

Để uống nước cam tăng chiều cao, tốt cho sức khỏe, các bạn nên cân nhắc một số yếu tố quan trọng sau:

Nước cam nào tốt nhất: Vắt nước cam rất đơn giản, hầu như ai cũng có thể tự làm được. Các bạn có thể mua cam tươi về nhà và vắt nước cam tại nhà để uống hằng ngày thay vì mua sẵn. Nước cam tự vắt có độ tươi ngon hơn, kiểm soát được lượng đường và đá, hợp khẩu vị và tốt cho sự tăng trưởng chiều cao hơn so với nước cam mua ở cửa hàng hay nước cam đóng chai.

Liều lượng: Dù rất tốt cho chiều cao và sức khỏe nhưng các bạn cũng nên lưu ý uống nước cam với liều lượng vừa phải. Tốt nhất chỉ nên uống không quá 200ml nước cam đối với người lớn và khoảng 80 – 100 ml đối với trẻ em trong 1 ngày. Có thể uống liên tục hằng ngày trong thời gian 3-5 ngày.

Thời điểm uống nước cam: Thời điểm uống nước cam lý tưởng nhất là sau bữa ăn sáng hoặc sau bữa ăn trưa khoảng 1 tiếng. Không nên uống nước cam vào buổi tối có thể gây khó ngủ. Nước cam vắt ra nên uống liền, hạn chế để lâu sẽ không ngon và hàm lượng vitamin C cũng bị hao hụt.

Lưu ý khi uống nước cam

Khi uống nước cam để chăm sóc sức khỏe và cải thiện chiều cao, các bạn nên chú ý một số lưu ý quan trọng sau:

  • Không uống nước cam khi đói, trong cam chứa axit nên uống nước cam khi đói sẽ làm tổn thương dạ dày.
  • Nếu bạn đang uống kháng sinh, lưu ý không dùng nước cam để uống thuốc. Axit trong nước cam sẽ phá hỏng cấu trúc hóa học của thuốc, làm giảm tác dụng của thuốc.
  • Người bị viêm loét dạ dày, viêm tuyến tụy không nên uống nước cam, sẽ làm tình trạng viêm loét trở nặng.
  • Vừa mới ăn xong không nên uống nước cam, trong cam chứa một lượng đường sẽ gây khó tiêu, chướng bụng.
  • Không uống nước cam vào buổi tối, không uống khi vừa mới ăn hải sản, không uống trước khi đánh răng.
  • Tránh uống quá nhiều nước cam có thể gây hại cho sức khỏe.
  • Không uống nước cam trước và sau khi uống canxi. Tốt nhất, thời điểm uống nước cam và canxi nên cách nhau ít nhất 1 tiếng.
  • Kết hợp uống nước cam với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, ngủ sớm và đủ giấc, chăm sóc tốt cho sức khỏe để chiều cao phát triển tốt.

uong-nuoc-cam-co-tang-chieu-cao-khong-2

Gợi ý thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao hay còn được gọi là thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ phát triển chiều cao không còn xa lạ với những người muốn cải thiện chiều cao. Đây là nguồn cung cấp dinh dưỡng lành mạnh, có lợi cho xương, kích thích xương tăng trưởng và chắc khỏe hơn. Rất nhiều người sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao để bổ sung dinh dưỡng giúp xương phát triển nhanh chóng. Một số gợi ý thực phẩm chức năng tăng chiều cao uy tín của NuBest Vietnam dưới đây sẽ giúp bạn tham khảo, lựa chọn được sản phẩm hỗ trợ phát triển tầm vóc phù hợp.

NuBest Tall

Xuất xứ: Mỹ

Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân, Bột Nấm phục linh, Bột Hải sâm, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột Nhung hươu, Bột rễ Ngọc trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch Quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi – Griffonia simplicifolia)

Độ tuổi: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 – 19 tuổi.

Giá thành: 1.090.000đ/hộp

NuBest Tall Kids

Xuất xứ: Mỹ

Thành phần: Canxi, Vitamin A (dạng Beta Carotene), Thiamine (Vitamin B1) (dạng Thiamine HCl), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (dạng Niacinamide), Vitamin B6 (dạng Pyridoxine Hcl), Biotin (dạng Pure Biotin 100%), Folate (dạng Folic Acid), Vitamin B-12 (dạng Cyanocobalamin), Vitamin C (dạng Ascorbic Acid), Vitamin D3, Vitamin E (D-Alpha Mixed Tocopherols), Vitamin K2, Kẽm (dạng Citrate), Magie (dạng Gluconate), Đồng (dạng Gluconate).

Độ tuổi: Dùng cho trẻ từ 2 – 9 tuổi

Giá thành: 890.000đ/hộp

NuBest Tall 10+

Xuất xứ: Mỹ

Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân (từ Bò), Vitamin D3, Vitamin K2, Bột Nấm phục linh, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột rễ Ngọc Trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi – Griffonia Simplicifolia).

Độ tuổi: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 10 tuổi trở lên

Giá thành: 1.090.000đ/hộp

Doctor Plus

Xuất xứ: Mỹ

Thành phần: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Canxi, Magiê, Phốt pho (Dicalcium Phosphate), Collagen Hydrolysate (từ Bò), Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng (Eucommia Ulmoides), Bột DHA (Axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt mộc lan Griffonia – Griffonia simplicifolia), Vitamin K2 (Menaquinone-7) (MK-7).

Đối tượng sử dụng: Trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi

Giá thành: 1.150.000đ/hộp

Grow Power

Xuất xứ: Mỹ

Thành phần: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin B6 (Pyridoxine HCl), Canxi, Magie (Magie Amino Acid Chelate), Phospho (Dicanxi Phosphat), Kẽm (Kẽm Gluconate), Natri (Natri Clorua), DHA (axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt Griffonia simplicifolia).

Độ tuổi: Trẻ từ 10 tuổi trở lên

Giá thành: 890.000đ/hộp

Nước cam không chỉ có hương vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ chiều cao phát triển tốt. Các bạn có thể uống nước cam mới ngày để cải thiện chiều cao, tự tin hơn với ngoại hình nhé.

Chieucao.net

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *