Oat-milk

Trên thị trường hiện nay, sữa yến mạch nổi lên như một lựa chọn được ưa chuộng dành cho những ai đang tìm kiếm một phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao tự nhiên và an toàn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn thắc mắc liệu uống sữa yến mạch có thực sự giúp tăng chiều cao hay không? Thành phần dinh dưỡng của yến mạch có chứa những dưỡng chất nào cần thiết cho sự phát triển chiều cao? Hãy cùng tìm kiếm câu trả lời trong bài viết sau đây của Chieucao.net nhé!

Giá trị dinh dưỡng của sữa yến mạch?

Sữa yến mạch được làm từ hạt yến mạch, một trong những thực phẩm lành mạnh được yêu thích hiện nay. Xét về dinh dưỡng, sữa yến mạch có thể thấp hơn so với yến mạch thô do hao hụt trong quá trình chế biến. Tuy nhiên, sữa yến mạch vẫn có dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ phát triển thể chất.

sua-yen-mach-cung-cap-nhieu-chat-dinh-duong-tot-cho-co-the
Sữa yến mạch cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Mỗi ly sữa yến mạch khoảng 250ml sẽ cung cấp hàm lượng dưỡng chất cụ thể như sau:

  • Lượng calo: 120
  • Protein: 3 gram
  • Chất béo: 5 gram
  • Carbs: 16 gram
  • Chất xơ: 2 gram
  • Vitamin B12: 50% giá trị hàng ngày (DV)
  • Riboflavin: 46% của DV
  • Canxi: 27% DV
  • Photpho: 22% của DV
  • Vitamin D: 18% DV
  • Vitamin A: 18% DV
  • Kali: 6% của DV
  • Sắt: 2% của DV

Có thể thấy sữa yến mạch bổ sung rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Do đó, thói quen uống sữa yến mạch sẽ mang đến nhiều công dụng nổi bật cho cơ thể.

Uống sữa yến mạch có lợi ích gì cho sức khỏe?

Giảm cholesterol:

Sữa yến mạch có chứa beta-glucan, giúp duy trì mức cholesterol trong phạm vi lành mạnh bằng cách giảm cholesterol LDL. Do đó, việc kết hợp sữa yến mạch vào chế độ ăn uống của bạn có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Tăng cường sức khỏe xương:

Giàu canxi và vitamin D, sữa yến mạch rất cần thiết cho cấu trúc xương chắc khỏe. Canxi góp phần hình thành xương, đảm bảo độ chắc khỏe của xương và giảm nguy cơ gãy xương. Trong khi đó, vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, có lợi cho sức khỏe khớp và tăng cường khả năng miễn dịch.

uong-sua-yen-mach-giup-nang-cao-suc-khoe-xuong-khop
Uống sữa yến mạch giúp nâng cao sức khỏe xương khớp

Điều hòa lượng đường trong máu:

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc tiêu thụ sữa yến mạch hàng ngày tỏ ra có lợi. Beta-glucans trong sữa yến mạch điều chỉnh lượng đường trong máu ở người mắc bệnh tiểu đường, đảm bảo sự ổn định và kiểm soát tình trạng của họ.

Tăng cường hệ thống miễn dịch:

Hàm lượng vitamin A và D trong sữa yến mạch giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bảo vệ chống lại các bệnh viêm nhiễm và vi rút.

Quản lý cân nặng:

Beta-glucans và chất xơ hòa tan trong sữa yến mạch tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, dẫn đến cảm giác no kéo dài, giảm lượng calo nạp vào và do đó hỗ trợ nỗ lực giảm cân.

Uống sữa yến mạch có tăng chiều cao không?

Đối với những người khao khát có được vóc dáng cao chót vót, việc kết hợp sữa yến mạch vào thói quen hàng ngày có thể là thành phần bí mật. Bùng nổ các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, vitamin A, sắt, phốt pho, kali và chất xơ dồi dào, sữa yến mạch cung cấp nền tảng vững chắc cho sự phát triển xương và phát triển chiều cao.

Ngoài thành phần dinh dưỡng, sữa yến mạch còn có hàm lượng chất xơ dồi dào, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng tối ưu. Do đó, việc thường xuyên uống sữa yến mạch được chứng minh là một phương tiện hiệu quả để củng cố lượng dinh dưỡng của một người và thúc đẩy sự phát triển chiều cao.

Hơn nữa, đặc tính tăng cường miễn dịch của sữa yến mạch có tác dụng rất tốt cho sự phát triển thể chất. Một cơ thể kiên cường, ít mắc bệnh tật hơn, đảm bảo các chất dinh dưỡng được vận chuyển hiệu quả hơn để tăng chiều cao, từ đó tạo điều kiện cho quỹ đạo tăng trưởng suôn sẻ hơn

Cách uống sữa yến mạch tăng chiều cao

Để đẩy nhanh quá trình cải thiện chiều cao, điều cần thiết là phải xem xét một số điểm chính khi tiêu thụ sữa yến mạch:

Liều dùng: Nên kết hợp khoảng 200 – 300ml sữa yến mạch vào thói quen hàng ngày để duy trì sức khỏe và tăng cường chiều cao. Tránh tiêu thụ quá nhiều vì nó có thể dẫn đến mất cảm giác ngon miệng và giảm hứng thú với bữa ăn.

nen-uong-sua-yen-mach-sau-bua-an-khoang-1-tieng
Nên uống sữa yến mạch sau bữa ăn khoảng 1 tiếng

Thời điểm: Uống sữa yến mạch tăng trưởng chiều cao tốt nhất sau bữa sáng hoặc buổi chiều sau khi thức dậy. Hạn chế uống sữa trước bữa ăn vì có thể tạo cảm giác no, dễ dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng và cản trở sự phát triển chiều cao theo thời gian.

Các loại sữa yến mạch: Thị trường hiện tại cung cấp rất nhiều loại sữa yến mạch đóng gói sẵn, mỗi loại có thành phần dinh dưỡng khác nhau. Bạn có thể xem kỹ nhãn dinh dưỡng trên bao bì để đưa ra lựa chọn sáng suốt. Ngoài ra, nếu thời gian và nguồn lực cho phép, việc chuẩn bị sữa yến mạch tự làm sẽ đảm bảo sự pha trộn phù hợp với khẩu vị của bạn, đồng thời đảm bảo giàu dinh dưỡng và an toàn thực phẩm.

Tích hợp với lối sống lành mạnh: Ngoài việc tiêu thụ sữa yến mạch để tăng chiều cao, điều quan trọng là bạn phải đa dạng hóa chế độ ăn uống, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, ưu tiên ngủ đủ giấc và chất lượng, tất cả đều góp phần tăng trưởng chiều cao tối ưu

Cách nấu sữa yến mạch tại nhà để cải thiện chiều cao

Nấu sữa yến mạch không quá phức tạp, nếu siêng và khéo tay, các bạn có thể tự nấu sữa tại nhà để hợp khẩu vị hơn và quan trọng là đảm bảo vệ sinh.

Nguyên liệu: 500g yến mạch, nước lọc, đường phèn

sua-yen-mach-nau-xong-khong-su-dung-het-co-the-bao-quan-trong-tu-lanh-3-ngay
Sữa yến mạch nấu xong không sử dụng hết có thể bảo quản trong tủ lạnh 3 ngày

Cách thực hiện:

Bước 1: Yến mạch cho vào tô lớn, thêm nước cho ngập sau đó ngâm qua đêm. Thời gian ngâm yến mạch ít nhất 4 tiếng trở lên.

Bước 2: Yến mạch sau khi ngâm thì rửa lại nhiều lần với nước cho thật sạch, vớt ra để ráo nước. Sau đó cho vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc, xay thật nhuyễn.

Bước 3: Cho hỗn hợp đã xay ra túi vải, lọc lấy nước cốt, bỏ phần bã yến mạch đi.

Bước 4: Cho nước yến mạch vào nồi, nấu sôi với lửa nhỏ trong khoảng 3 phút, sau đó thêm đường phèn vào, khuấy cho tan hết đường rồi tắt bếp.

Thành quả là sữa yến mạch thơm ngon, béo ngậy, càng uống càng thích. Sữa yến mạch uống không hết có thể cho vào bình thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh trong 2-3 ngày.

Uống sữa yến mạch cần lưu ý những gì?

Khi nói đến việc kết hợp sữa yến mạch vào chế độ ăn uống để tăng cường vóc dáng, điều cần thiết là phải tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng:

  • Hạn chế lượng sữa yến mạch của bạn ở mức khoảng một ly mỗi ngày, không quá 250ml.
  • Hãy lựa chọn những thương hiệu uy tín, an toàn nếu chọn sữa yến mạch đóng chai.
  • Sữa yến mạch tự làm có thể ngon hơn và sạch hơn, nhưng hãy đảm bảo bạn thành thạo trong việc pha chế.
  • Nếu bạn chưa quen với sữa yến mạch hoặc các sản phẩm làm từ yến mạch, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ để kiểm tra xem có bất kỳ phản ứng dị ứng nào trước khi tiêu thụ số lượng lớn hơn không.
  • Tránh sử dụng sữa yến mạch làm phương tiện chữa bệnh vì nó có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc.
  • Uống sữa yến mạch trước bữa ăn có thể tạo cảm giác no, có khả năng ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn của bạn.
  • Kết hợp sữa yến mạch với chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng để hỗ trợ tăng trưởng và phát triển tối ưu.
nen-tieu-thu-khoang-250ml-sua-yen-mach-moi-ngay
Nên tiêu thụ khoảng 250ml sữa yến mạch mỗi ngày

Gợi ý thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao?

Trong xu hướng chăm sóc sức khỏe, việc sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao nổi lên như một lựa chọn phổ biến. Cách tiếp cận này đảm bảo cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho sức khỏe của xương mà không gặp rắc rối trong việc chuẩn bị bữa ăn, ưu tiên an toàn và hiệu quả. Việc tìm hiểu các sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao hiện có trên thị trường có thể giúp tìm ra lựa chọn phù hợp nhất. Dưới đây là một số sản phẩm tăng chiều cao quý của Mỹ hiện đang có nhu cầu cao:

NuBest Tall:

Chứa hỗn hợp canxi, collagen thủy phân, bột nấm Linh Chi, bột hải sâm, chiết xuất vỏ cây Eucommia, bột lá Motherwort, bột nhung hươu, bột rễ Morinda, bột lá tía tô, chiết xuất sáp trắng Trung Quốc và 5-Hydroxytryptophan có nguồn gốc từ màu đen Châu Phi. chiết xuất đậu – Griffonia simplicifolia.

Độ tuổi: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 – 19 tuổi.

Giá: 49,99 USD/hộp.

NuBest Tall Kids

Bao gồm canxi, Vitamin A (Beta Carotene), Thiamine (Vitamin B1) (Thiamine HCl), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (Niacinamide), Vitamin B6 (Pyridoxine Hcl), Biotin (Pure Biotin 100%), Folate (Axit Folic) ), Vitamin B-12 (Cyanocobalamin), Vitamin C (Axit ascorbic), Vitamin D3, Vitamin E (Tocopherols hỗn hợp D-Alpha), Vitamin K2, Kẽm (Citrate), Magiê (Gluconate) và Đồng (Gluconate).

Độ tuổi: Thích hợp cho trẻ từ 2 – 9 tuổi.

Giá: 39,99$/hộp.

NuBest Tall 10+:

Công thức chứa canxi, collagen thủy phân (từ gia súc), Vitamin D3, Vitamin K2, bột nấm Linh Chi, chiết xuất vỏ cây Eucommia, bột lá Motherwort, bột rễ Morinda, bột lá tía tô, chiết xuất sáp trắng Trung Quốc và 5-Hydroxytryptophan có nguồn gốc từ da đen Châu Phi. chiết xuất đậu – Griffonia Simplicifolia.

Độ tuổi: Dành cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 10 tuổi trở lên.

Giá: 49,99 USD/hộp.

Doctor Plus:

Chứa Vitamin D3 (Cholecalciferol), canxi, Magiê, Phốt pho (Dicalcium Phosphate), Collagen Hydrolyzate (từ gia súc), chiết xuất vỏ cây Eucommia Ulmoides, bột DHA (Docosahexaenoic Acid), 5-Hydroxytryptophan (chiết xuất hạt Griffonia simplicifolia) và Vitamin K2 ( Menaquinone-7) (MK-7).

Đối tượng: Thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi.

Giá: 54,99 USD/hộp.

Grow Power:

Chứa Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin B6 (Pyridoxine HCl), canxi, Magiê (Amino Acid Chelate), Phốt pho (Dicalcium Phosphate), Kẽm (Zinc Gluconate), Natri (Natri Clorua), DHA (Docosahexaenoic Acid) và 5- Hydroxytryptophan (chiết xuất hạt Griffonia simplicifolia).

Độ tuổi: Được thiết kế dành cho trẻ em từ 10 tuổi trở lên.

Giá: 39,99$/hộp.

Đối với những người không thích hoặc dị ứng với sữa bò, sữa yến mạch là lựa chọn thay thế khả thi để cân nhắc trong việc tăng chiều cao. Các chất dinh dưỡng dồi dào có trong sữa yến mạch có thể thúc đẩy tăng trưởng chiều cao nhanh chóng đồng thời tăng cường sức khỏe và tinh thần tổng thể

Chieucao.net

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *