Nhu cầu tăng chiều cao ở tuổi 17 là mối quan tâm phổ biến, đặc biệt trong giai đoạn cuối của tuổi dậy thì. Đây là thời điểm quan trọng khi cơ thể vẫn có khả năng phát triển nhưng tốc độ tăng trưởng bắt đầu chậm lại. Nhiều bạn trẻ tìm kiếm các phương pháp cải thiện vóc dáng, trong đó sữa tăng chiều cao được xem là một lựa chọn phổ biến nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng hỗ trợ phát triển xương.
Dinh dưỡng trong tuổi dậy thì đóng vai trò quyết định trong việc phát triển chiều cao. Các thành phần như protein, canxi và vitamin D trong sữa giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe, đồng thời kích thích sản sinh hormone tăng trưởng. Tuy nhiên, việc uống sữa tăng chiều cao tuổi 17 có thực sự hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, vận động và cơ địa từng người.
Tuổi 17 còn có thể tăng chiều cao được không?
Khả năng tăng chiều cao ở tuổi 17 phụ thuộc vào giai đoạn phát triển của cơ thể và tình trạng tấm sụn tăng trưởng. Ở tuổi dậy thì, chiều cao có thể tiếp tục tăng nếu tấm sụn tăng trưởng chưa đóng hoàn toàn. Thông thường, nữ giới có xu hướng ngừng phát triển sớm hơn nam giới, khoảng 16–18 tuổi, trong khi nam giới có thể tăng chiều cao đến 18–20 tuổi. Tuy nhiên, tốc độ tăng trưởng ở tuổi 17 thường chậm hơn so với giai đoạn đầu tuổi dậy thì.
Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao bao gồm gen di truyền, nội tiết tố như hormone tăng trưởng và IGF-1, chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ và vận động thể chất. Để xác định xương còn phát triển hay không, có thể thực hiện xét nghiệm xương bằng chụp X-quang cổ tay, giúp đánh giá độ đóng của tấm sụn tăng trưởng. Nếu tấm sụn còn mở, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên có thể hỗ trợ quá trình tăng trưởng.
Thành phần dinh dưỡng trong sữa tăng chiều cao
Sữa tăng chiều cao cung cấp các dưỡng chất quan trọng hỗ trợ phát triển xương và chiều cao. Thành phần chính gồm canxi, vitamin D, protein, và collagen. Canxi đóng vai trò cốt lõi trong việc xây dựng và duy trì độ chắc khỏe của xương. Tuy nhiên, để cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, sữa thường bổ sung vitamin D – khoáng chất giúp tăng cường quá trình hấp thụ canxi từ ruột vào máu, hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu.
Bên cạnh đó, protein là thành phần thiết yếu cho sự phát triển và tái tạo mô xương. Sữa tăng chiều cao giàu protein giúp cung cấp các axit amin cần thiết, thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ. Collagen, một loại protein cấu trúc quan trọng, đóng vai trò trong việc phát triển sụn, giúp xương dài ra. Các loại sữa công thức tăng chiều cao kết hợp các dưỡng chất này, mang lại giải pháp hỗ trợ tăng trưởng toàn diện cho trẻ em và thanh thiếu niên.
Uống sữa tăng chiều cao có thực sự hiệu quả không?
Sữa có thể hỗ trợ tăng chiều cao nếu được sử dụng đúng cách, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt lành mạnh. Các nghiên cứu khoa học cho thấy sữa cung cấp protein, canxi và vitamin D – những dưỡng chất thiết yếu giúp phát triển xương. Theo một thử nghiệm lâm sàng đăng trên American Journal of Clinical Nutrition, trẻ em uống sữa hàng ngày có tỷ lệ tăng chiều cao trung bình cao hơn 0,4 – 0,6 cm/năm so với nhóm không uống. Tuy nhiên, hiệu quả này còn phụ thuộc vào yếu tố di truyền và môi trường sống.
So sánh giữa sữa thông thường và sữa tăng chiều cao, các loại sữa công thức thường bổ sung thêm canxi, kẽm và vitamin D với tỷ lệ cao hơn. Một nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam cho thấy, trẻ từ 5-12 tuổi uống sữa tăng chiều cao trong 6 tháng có tỷ lệ tăng chiều cao cao hơn 15% so với nhóm dùng sữa tươi thông thường. Tuy nhiên, việc uống sữa chỉ thực sự hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và vận động thể chất thường xuyên.
Top sữa tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả?
Với đa dạng thương hiệu sữa tăng chiều cao trên thị trường hiện nay, Tangchieucao.net xin gợi ý đến bạn top 7 thương hiệu đảm bảo đầy đủ các tiêu chí về dinh dưỡng, chất lượng, hiệu quả và an toàn như sau:
Sữa tách kem DJ&A – Australia
Mang lại nguồn dưỡng chất dinh dưỡng đậm đặc, nói không với các chất bảo quản, hoá học hay thành phần biến đổi gen. Sữa bột tách kem DJ&A được sản xuất từ thành phần sữa bò tươi được chăn thả trong môi trường thiên nhiên trong lành, được kiểm tra sức khỏe nghiêm ngặt và định kỳ.
Sữa bột tách kem DJ&A chứa nhiều Vitamin và acid amin hỗ trợ hệ tiêu hoá hấp thụ tốt, kích thích nhu động động ruột. Thành phần Canxi, Protein, Kali… hỗ trợ trẻ thấp còi, suy dinh dưỡng sớm phục hồi thể chất. Ngoài ra, DJ&A còn nói không với đường lactose giúp ổn định lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng thừa cân, tiểu đường.
Sữa nguyên kem Devondale – Australia
Cung cấp năng lượng như một bữa ăn phụ giàu dưỡng chất trong ngày, sữa nguyên kem Devondale của Úc là một trong những sản phẩm phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới. Thương hiệu có hơn 2500 nông trại bò sữa đạt tiêu chuẩn nghiêm ngặt về mặt nguồn nguyên liệu, chất lượng và vấn đề an toàn vệ sinh.
Sản phẩm sữa nguyên kem Devondale được cô đặc từ nguồn sữa tươi nguyên chất, chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Chẳng hạn như Canxi, Protein, Vitamin A, Vitamin D, chất xơ, Natri, chất béo bão hoà… Hỗ trợ nuôi dưỡng nguồn năng lượng vững vàng, cải thiện hệ thống xương khớp chắc khỏe cùng hệ tiêu hoá tốt.
Sữa bột Canxi cá Tuyết – Nhật Bản
Đa dạng với nhiều đối tượng sử dụng như trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai, người cao tuổi. Sữa bột Canxi cá Tuyết từ Nhật Bản mang đến nhiều lợi ích cho quá trình nuôi dưỡng xương. cùng hương vị socola thơm ngon có thể kết hợp pha với nước, sữa, nước ép trái cây…
Trong 1 gói 140g, sữa bột Canxi cá Tuyết có chứa thành phần Canxi hữu cơ từ cá Tuyết, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng với các phân tử siêu nhỏ, khác với các loại Canxi thông thường. Bên cạnh thành phần chính Canxi, sữa bột Canxi cá Tuyết còn bổ sung thêm nhóm Vitamin B, Vitamin K, Vitamin D, Sắt… Hỗ trợ cải thiện tình trạng thấp còi, suy dinh dưỡng, loãng xương hay biếng ăn.
Sữa Meadow Fresh Calci Max – New Zealand
Sữa tiệt trùng gấp đôi hàm lượng Canxi Meadow Fresh với nguồn nguyên liệu từ sữa bò nguyên chất từ nông trại hữu cơ, đảm bảo các tiêu chuẩn nuôi dưỡng và lấy sữa. Theo bảng thành phần có thể thấy sản phẩm Meadow Fresh Calci Max với hàm lượng chính là Canxi, Vitamin A, Vitamin D, chất béo khá ít.
Sữa tươi Meadow Fresh phù hợp cho trẻ em và người lớn tuổi cần cung cấp các dưỡng chất có lợi cho xương, hạn chế tình trạng loãng xương. Hàm lượng Vitamin A nâng cao thị lực và tăng cường hoạt động của các tế bào hồng cầu, hạn chế các bệnh lây nhiễm ảnh hưởng đến tốc độ phát triển xương khớp.
Sữa Milo – Australia
Milo Úc được nghiên cứu và sản xuất bởi thương hiệu dinh dưỡng hàng đầu thế giới Nestle, phù hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên trên 6 tuổi. Với hương vị cacao thơm ngon, đậm đà, Milo Úc luôn nhận về những phản hồi hài lòng từ khách hàng, đồng thời đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu tăng trưởng vượt trội của cơ thể.
Sản phẩm tập trung mục tiêu cải thiện chiều cao, bổ sung năng lượng cho trẻ vận động cả ngày dài. Trong đó, Canxi hỗ trợ nuôi dưỡng và phát triển tế bào xương, Protein tích lũy năng lượng nuôi cơ bắp chắc khỏe, cùng Vitamin C, B1, Sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch, tiêu hoá tốt cải thiện sức khoẻ tổng thể.
Sữa Gigo Opti Grow – Việt Nam
Là thương hiệu sữa Việt do công ty Cổ phần sản xuất thương mại nhập khẩu Toàn cầu, nổi bật với các dòng sữa bột dinh dưỡng dành cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn tuổi. Sữa bột Gigo Opti Grow phù hợp cho trẻ nhỏ và thanh thiếu niên từ 1-17 tuổi phát triển chiều cao và cân nặng ổn định.
Trong một lon sữa bột 900g có chứa Sữa Non, Lysine, Canxi, Vitamin D tăng tốc quá trình nuôi dưỡng và phát triển các mô tế bào xương. MCT, Omega, FOS, Lutein giúp hoàn thiện thị lực, mắt sáng tinh anh. Ngoài ra các thành phần khác như ARA, Taurine hỗ trợ phát triển trí não hoàn thiện, thông minh và hoạt bát.
Sữa Asumiru – Nhật Bản
Sữa tăng chiều cao cho trẻ em và thanh thiếu niên Asumiru – Nhật Bản đã không còn là cái tên quá xa lạ tại thị trường Việt Nam. Asumiru đa dạng hương vị, giàu hàm lượng dưỡng chất như Canxi từ 3 nguồn nguyên liệu (xương cá, hạt vừng, san hô), Vitamin D, Vitamin C, nhóm Vitamin B hỗ trợ cải thiện sức khỏe đề kháng, giúp bạn bứt tốc tiềm năng tăng trưởng.
Ngoài ra, sản phẩm còn tăng cường hormone tăng trưởng, cải thiện trí não, sự tập trung, giúp cơ thể khỏe mạnh và thông minh hơn. Bạn có thể sử dụng sản phẩm vào mỗi tối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng.
Cách uống sữa tăng chiều cao hiệu quả
1. Lượng sữa cần uống và thời điểm tốt nhất
Để hỗ trợ tăng chiều cao, người lớn và trẻ em nên uống từ 2-3 ly sữa mỗi ngày (khoảng 400-600ml). Thời điểm lý tưởng là buổi sáng sau khi ăn sáng và buổi tối trước khi ngủ 30-60 phút. Uống sữa vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ hấp thụ canxi nhờ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, trong khi uống sữa buổi tối giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn trong khi ngủ.
2. Kết hợp sữa với chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt
Ngoài việc uống sữa, cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu canxi từ các thực phẩm như cá hồi, rau xanh và hạt chia. Tập thể dục thường xuyên như bơi lội, nhảy dây và chơi bóng rổ cũng kích thích sản sinh hormone tăng trưởng. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc từ 8-10 giờ mỗi đêm giúp cơ thể tái tạo và phát triển tối đa. Sự kết hợp giữa sữa, vận động và giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp tối ưu quá trình tăng chiều cao.
Uống sữa tăng chiều cao trong bao lâu có hiệu quả?
Thời gian tối thiểu để thấy kết quả uống sữa tăng chiều cao
Thời gian uống sữa có hiệu quả trong việc tăng chiều cao thường kéo dài từ 3 đến 6 tháng, tùy thuộc vào độ tuổi và thể trạng của từng người. Trong giai đoạn dậy thì, tốc độ tăng trưởng diễn ra nhanh hơn, giúp kết quả dễ nhận thấy hơn so với người trưởng thành. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, việc uống sữa cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối và chế độ luyện tập thường xuyên.
Yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ phát triển chiều cao
Hiệu quả uống sữa tăng chiều cao chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, vận động thể chất và thói quen sinh hoạt. Người có chế độ luyện tập thể thao đều đặn và giấc ngủ đủ từ 8 giờ mỗi ngày sẽ có tốc độ tăng trưởng tốt hơn. Ngoài ra, hormone tăng trưởng cũng đóng vai trò quan trọng, đặc biệt trong giấc ngủ sâu vào ban đêm. Việc duy trì cân nặng hợp lý và bổ sung đủ canxi, vitamin D từ sữa sẽ giúp thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao hiệu quả.
Những nguy cơ tiềm ẩn khi uống sữa tăng chiều cao ở tuổi 17
Uống sữa tăng chiều cao ở tuổi 17 có thể mang lại lợi ích nhưng cũng tiềm ẩn tác dụng phụ đối với một số người. Dị ứng sữa là nguy cơ phổ biến, đặc biệt ở những người dị ứng đạm sữa hoặc không dung nạp lactose. Các triệu chứng như đầy hơi, phát ban, hoặc khó thở có thể xảy ra. Để tránh tình trạng này, nên ưu tiên các loại sữa không lactose hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Ngoài ra, việc bổ sung sữa quá mức có thể dẫn đến dư thừa canxi, gây sỏi thận hoặc ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ các khoáng chất khác. Một số người còn gặp tình trạng tăng cân ngoài ý muốn do lượng calo cao từ sữa, đặc biệt khi không kiểm soát chế độ ăn uống và luyện tập. Sữa cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa như táo bón hoặc tiêu chảy, tùy vào khả năng dung nạp của cơ thể. Vì vậy, việc lựa chọn sữa phù hợp và sử dụng đúng liều lượng là yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe.