Bạn đã bao giờ cảm thấy lo lắng vì chiều cao của mình không đạt chuẩn, nhất là khi bạn chỉ mới 17 tuổi? Đây là thách thức mà nhiều bạn trẻ phải đối mặt. Với mong muốn tự tin hơn và có một tương lai khỏe mạnh thì việc tìm ra giải pháp tăng chiều cao trở nên vô cùng quan trọng. Trong thế giới hiện nay, việc bổ sung sữa tăng chiều cao đã trở thành phương pháp phổ biến được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, sữa tăng chiều cao ở tuổi 17 có thực sự hiệu quả? Và cùng với đó, chúng ta cũng sẽ khám phá các phương pháp khác để giúp bạn đạt được chiều cao như mong muốn. Hãy cùng Chieucao.net khám phá những điều này trong bài viết hôm nay nhé!
17 tuổi có tăng chiều cao được không?
Ở tuổi 17, khả năng tăng chiều cao thường bị hạn chế so với các giai đoạn phát triển trước đó. Đến thời điểm này, hầu hết các cá nhân đã trải qua giai đoạn tăng trưởng đột phá liên quan đến tuổi dậy thì, thường xảy ra ở độ tuổi từ 12 đến 16 đối với nam và 10 đến 14 đối với nữ.
Những đợt tăng trưởng này được kích hoạt bởi sự thay đổi nội tiết tố và sự hợp nhất của các mảng tăng trưởng trong xương dài. Một khi các mảng tăng trưởng đóng lại, điều này thường xảy ra vào cuối tuổi thiếu niên đến đầu tuổi đôi mươi, xương sẽ ngừng dài ra và việc tăng thêm chiều cao trở nên khó khả thi. Tuy nhiên, có thể có ngoại lệ. Một số cá nhân có thể trải qua giai đoạn tăng trưởng muộn, mặc dù ở mức độ thấp hơn, vào cuối tuổi thiếu niên.
Yếu tố di truyền cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định chiều cao tiềm năng của một người. Nếu gia đình của một cá nhân có tiền sử phát triển muộn hoặc tầm vóc cao hơn, thì có thể có cơ hội cao hơn một chút để phát triển thêm ở tuổi 17. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý là việc thúc đẩy tăng trưởng ở độ tuổi này chủ yếu xoay quanh thói quen duy trì lối sống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe và xương thích hợp. Các yếu tố như dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng có thể góp phần mang lại sức khỏe và hạnh phúc tổng thể. Tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ nội tiết. Nhờ đó bạn sớm phát hiện ra những dấu hiệu bất thường bên trong có thể để có những phương án điều trị kịp thời.
17 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
Chiều cao tiêu chuẩn của nam và nữ 17 tuổi có thể thay đổi dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, dân tộc, dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể. Trung bình, một nam thanh niên 17 tuổi có thể cao khoảng 170cm đến 180cm. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý rằng đây là phạm vi chung và chiều cao của từng cá nhân có thể cao hơn hoặc thấp hơn những con số này. Ngoài ra, chỉ số chiều cao này cũng có sự chênh lệch giữa các quốc gia và vùng lãnh thổ. Chẳng hạn chiều cao này chiếm phần đông tại châu Âu, châu Mỹ ngược lại ở châu Phi, châu Á mức chiều cao này có thể thấp hơn từ 5-10cm.
Tương tự, chiều cao tiêu chuẩn của nữ 17 tuổi thường có thể dao động từ 160cm đến 170cm. Cũng giống như nam giới, những con số này là giá trị trung bình gần đúng và chiều cao thực tế có thể khác nhau. Điều quan trọng cần nhấn mạnh là sự thay đổi về chiều cao là hoàn toàn bình thường và bị ảnh hưởng bởi sự kết hợp của các yếu tố di truyền và môi trường.
Quá trình tăng trưởng trong những năm thiếu niên phần lớn được xác định bởi tuổi dậy thì, với tốc độ phát triển khác nhau đối với từng cá nhân. Như vậy, một số thanh niên 17 tuổi có thể đã đạt đến chiều cao đầy đủ khi trưởng thành, trong khi những người khác có thể tiếp tục tăng trưởng nhẹ.
17 tuổi uống sữa tăng chiều cao có hiệu quả không?
Sữa là một loại thức uống giàu dưỡng chất và rất có lợi cho quá trình phát triển chiều cao cũng như sức khoẻ tổng thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thành phần của sữa có chứa Canxi, Vitamin D3, Vitamin K, Protein cùng các vitamin và khoáng chất khác giúp nuôi dưỡng xương chắc khỏe. Việc bổ sung đủ hàm lượng sữa mỗi ngày cho cơ thể sẽ là một trong những yếu tố thúc đẩy tốc độ phát triển chiều cao cho trẻ em và thanh thiếu niên.
Tuy nhiên, có một lưu ý hết sức quan trọng bạn cần nắm rõ việc uống sữa không phải là biện pháp duy nhất và có thể tác động nhanh chóng đến chiều cao. Bên cạnh việc bổ sung sữa, bạn cần kết hợp thêm với chế độ dinh dưỡng cùng với tần suất luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Ngoài ra, bạn cũng nên loại bỏ những thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức khuya, lười vận động, ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt, sử dụng các chất kích thích… Qua đó có thể thấy để tăng chiều cao thì việc bổ sung sữa thôi là chưa đủ cần kết hợp thêm nhiều yếu tố và lắng nghe và quan sát những thay đổi của cơ thể nhiều hơn nữa.
Top sữa tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả?
Với đa dạng thương hiệu sữa tăng chiều cao trên thị trường hiện nay, Tangchieucao.net xin gợi ý đến bạn top 7 thương hiệu đảm bảo đầy đủ các tiêu chí về dinh dưỡng, chất lượng, hiệu quả và an toàn như sau:
Sữa tách kem DJ&A – Australia
Mang lại nguồn dưỡng chất dinh dưỡng đậm đặc, nói không với các chất bảo quản, hoá học hay thành phần biến đổi gen. Sữa bột tách kem DJ&A được sản xuất từ thành phần sữa bò tươi được chăn thả trong môi trường thiên nhiên trong lành, được kiểm tra sức khỏe nghiêm ngặt và định kỳ.
Sữa bột tách kem DJ&A chứa nhiều Vitamin và acid amin hỗ trợ hệ tiêu hoá hấp thụ tốt, kích thích nhu động động ruột. Thành phần Canxi, Protein, Kali… hỗ trợ trẻ thấp còi, suy dinh dưỡng sớm phục hồi thể chất. Ngoài ra, DJ&A còn nói không với đường lactose giúp ổn định lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng thừa cân, tiểu đường.
Sữa nguyên kem Devondale – Australia
Cung cấp năng lượng như một bữa ăn phụ giàu dưỡng chất trong ngày, sữa nguyên kem Devondale của Úc là một trong những sản phẩm phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới. Thương hiệu có hơn 2500 nông trại bò sữa đạt tiêu chuẩn nghiêm ngặt về mặt nguồn nguyên liệu, chất lượng và vấn đề an toàn vệ sinh.
Sản phẩm sữa nguyên kem Devondale được cô đặc từ nguồn sữa tươi nguyên chất, chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Chẳng hạn như Canxi, Protein, Vitamin A, Vitamin D, chất xơ, Natri, chất béo bão hoà… Hỗ trợ nuôi dưỡng nguồn năng lượng vững vàng, cải thiện hệ thống xương khớp chắc khỏe cùng hệ tiêu hoá tốt.
Sữa bột Canxi cá Tuyết – Nhật Bản
Đa dạng với nhiều đối tượng sử dụng như trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai, người cao tuổi. Sữa bột Canxi cá Tuyết từ Nhật Bản mang đến nhiều lợi ích cho quá trình nuôi dưỡng xương. cùng hương vị socola thơm ngon có thể kết hợp pha với nước, sữa, nước ép trái cây…
Trong 1 gói 140g, sữa bột Canxi cá Tuyết có chứa thành phần Canxi hữu cơ từ cá Tuyết, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng với các phân tử siêu nhỏ, khác với các loại Canxi thông thường. Bên cạnh thành phần chính Canxi, sữa bột Canxi cá Tuyết còn bổ sung thêm nhóm Vitamin B, Vitamin K, Vitamin D, Sắt… Hỗ trợ cải thiện tình trạng thấp còi, suy dinh dưỡng, loãng xương hay biếng ăn.
Sữa Meadow Fresh Calci Max – New Zealand
Sữa tiệt trùng gấp đôi hàm lượng Canxi Meadow Fresh với nguồn nguyên liệu từ sữa bò nguyên chất từ nông trại hữu cơ, đảm bảo các tiêu chuẩn nuôi dưỡng và lấy sữa. Theo bảng thành phần có thể thấy sản phẩm Meadow Fresh Calci Max với hàm lượng chính là Canxi, Vitamin A, Vitamin D, chất béo khá ít.
Sữa tươi Meadow Fresh phù hợp cho trẻ em và người lớn tuổi cần cung cấp các dưỡng chất có lợi cho xương, hạn chế tình trạng loãng xương. Hàm lượng Vitamin A nâng cao thị lực và tăng cường hoạt động của các tế bào hồng cầu, hạn chế các bệnh lây nhiễm ảnh hưởng đến tốc độ phát triển xương khớp.
Sữa Milo – Australia
Milo Úc được nghiên cứu và sản xuất bởi thương hiệu dinh dưỡng hàng đầu thế giới Nestle, phù hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên trên 6 tuổi. Với hương vị cacao thơm ngon, đậm đà, Milo Úc luôn nhận về những phản hồi hài lòng từ khách hàng, đồng thời đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu tăng trưởng vượt trội của cơ thể.
Sản phẩm tập trung mục tiêu cải thiện chiều cao, bổ sung năng lượng cho trẻ vận động cả ngày dài. Trong đó, Canxi hỗ trợ nuôi dưỡng và phát triển tế bào xương, Protein tích lũy năng lượng nuôi cơ bắp chắc khỏe, cùng Vitamin C, B1, Sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch, tiêu hoá tốt cải thiện sức khoẻ tổng thể.
Sữa Gigo Opti Grow – Việt Nam
Là thương hiệu sữa Việt do công ty Cổ phần sản xuất thương mại nhập khẩu Toàn cầu, nổi bật với các dòng sữa bột dinh dưỡng dành cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn tuổi. Sữa bột Gigo Opti Grow phù hợp cho trẻ nhỏ và thanh thiếu niên từ 1-17 tuổi phát triển chiều cao và cân nặng ổn định.
Trong một lon sữa bột 900g có chứa Sữa Non, Lysine, Canxi, Vitamin D tăng tốc quá trình nuôi dưỡng và phát triển các mô tế bào xương. MCT, Omega, FOS, Lutein giúp hoàn thiện thị lực, mắt sáng tinh anh. Ngoài ra các thành phần khác như ARA, Taurine hỗ trợ phát triển trí não hoàn thiện, thông minh và hoạt bát.
Sữa Asumiru – Nhật Bản
Sữa tăng chiều cao cho trẻ em và thanh thiếu niên Asumiru – Nhật Bản đã không còn là cái tên quá xa lạ tại thị trường Việt Nam. Asumiru đa dạng hương vị, giàu hàm lượng dưỡng chất như Canxi từ 3 nguồn nguyên liệu (xương cá, hạt vừng, san hô), Vitamin D, Vitamin C, nhóm Vitamin B hỗ trợ cải thiện sức khỏe đề kháng, giúp bạn bứt tốc tiềm năng tăng trưởng.
Ngoài ra, sản phẩm còn tăng cường hormone tăng trưởng, cải thiện trí não, sự tập trung, giúp cơ thể khỏe mạnh và thông minh hơn. Bạn có thể sử dụng sản phẩm vào mỗi tối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng.
Tiêu chí chọn sữa tăng chiều cao tuổi 17?
Việc lựa chọn đúng loại sữa có khả năng hỗ trợ tăng chiều cao ở thanh thiếu niên 17 tuổi nên được xem xét thông qua một số tiêu chí chính.
- Hàm lượng dinh dưỡng: Chọn sữa giàu canxi và vitamin D, vì những chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho sự phát triển và sức mạnh của xương. Canxi hỗ trợ quá trình khoáng hóa xương, trong khi vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi. Các lựa chọn sữa tăng cường thường cung cấp hàm lượng cao hơn các chất dinh dưỡng này.
- Hàm lượng protein: Protein rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sửa chữa tế bào cùng các mô sụn. Chọn sữa có hàm lượng đạm phù hợp để hỗ trợ phát triển toàn diện. Mặc dù sữa bò có chứa protein, nhưng cũng có thể cân nhắc các loại sữa thay thế như sữa đậu nành hoặc sữa đậu, đặc biệt đối với những người không dung nạp đường sữa hoặc có sở thích ăn kiêng.
- Vitamin và khoáng chất: Ngoài canxi và vitamin D, sữa còn cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Hãy tìm loại sữa được bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin B12 và riboflavin, góp phần vào sức khỏe tổng thể.
- Hàm lượng chất béo: Sữa nguyên chất chứa hàm lượng chất béo cao hơn, điều này rất quan trọng đối với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, đối với thanh niên 17 tuổi, các lựa chọn ít chất béo như 2% hoặc sữa tách béo có thể được ưu tiên hơn để kiểm soát lượng calo tổng thể và tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Khả năng dung nạp Lactose: Xem xét khả năng dung nạp đường sữa của từng cá nhân. Một số người có thể cảm thấy khó chịu hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa khi tiêu thụ sữa có chứa đường lactose. Sữa không chứa lactose hoặc ít lactose có thể là những lựa chọn thay thế phù hợp.
- Các lựa chọn dựa trên thực vật: Đối với những người thích hoặc cần các lựa chọn không làm từ sữa, sữa có nguồn gốc từ thực vật được tăng cường vi chất dinh dưỡng (hạnh nhân, đậu nành, óc chó, mè đen…) có thể cung cấp các chất dinh dưỡng tương tự. Đảm bảo rằng những lựa chọn thay thế này được bổ sung canxi và vitamin D.
- Ưu tiên những thương hiệu uy tín, đảm bảo nguồn nguyên liệu, quy trình sản xuất và kiểm tra chất lượng, đóng gói sản phẩm. Những thành phần cần đạt các chứng nhận đảm bảo mức độ dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng.
- Xem xét hàm lượng đường: Trong nhiều sản phẩm sữa có hàm lượng đường trong mỗi khẩu phần khá cao, điều này sẽ khiến cho lượng calo hấp thụ vào cơ thể tăng cao. Thời gian sử dụng lâu dài cơ thể sẽ tích tụ và khiến cho cân nặng tăng lên nhanh chóng, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
- Chọn sữa chính hãng: Song song với những tiêu chí chọn lựa về thành phần, mức độ dinh dưỡng, an toàn, bạn cũng không quên chọn địa điểm mua hàng chính hãng. Nắm rõ các kiến thức và thông tin để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.
17 tuổi uống sữa tăng chiều cao cần lưu ý gì?
Khi xem xét việc cung cấp sữa cho một đứa trẻ 17 tuổi để có khả năng hỗ trợ sự tăng trưởng và sức khỏe tổng thể, có một số lưu ý quan trọng cần ghi nhớ.
- Thứ nhất, mặc dù sữa cung cấp các chất dinh dưỡng có giá trị như canxi và vitamin D, những chất cần thiết cho sức khỏe của xương, nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng chiều cao phát triển nhờ vào các yếu tố về dinh dưỡng, vận động, môi trường, giấc ngủ… Bạn cần cân bằng các yếu tố này để cơ thể có đủ điều kiện phát triển khỏe mạnh và tối ưu tiềm năng tăng trưởng.
- Thứ hai, đảm bảo loại sữa được chọn phù hợp với nhu cầu và sở thích của từng cá nhân. Xem xét các yếu tố như khả năng dung nạp đường sữa và khả năng dị ứng. Nếu trẻ cảm thấy khó chịu với sữa thông thường, thì các loại sữa thay thế không có đường hoặc có nguồn gốc từ thực vật được bổ sung canxi và vitamin D có thể là những lựa chọn khả thi.
Thay thế sữa thực vật cho các trường hợp bị dị ứng, kích ứng với thành phần có trong sữa động vật
- Thứ ba, kiểm duyệt hàm lượng bổ sung là chìa khóa. Mặc dù sữa là một loại đồ uống bổ dưỡng, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa calo hoặc chất dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và sự phát triển toàn diện.
- Thứ tư, đảm bảo thời gian uống sữa thích hợp để cơ thể có thể hấp thu trọn vẹn nhất các chất dinh dưỡng. Nên cho trẻ bổ sung sữa sau các bữa ăn chính hoặc bữa xế hay 1-2 tiếng trước khi đi ngủ. Tuyệt đối không cho trẻ uống sữa khi bụng cồn cào, đói bụng khiến cho trẻ gặp rắc rối về hệ tiêu hoá.
- Thứ năm, nên uống sữa ngay sau khi mở nắp hoặc pha chế. Không nên để sữa trong nhiệt độ thường từ 1-2 tiếng hoặc trong tủ mát từ 3-4 tiếng vì rất dễ bị vi khuẩn xâm nhập gây hại cho sức khỏe khi trẻ sử dụng.
- Cuối cùng, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng để chọn ra những loại sữa và hàm lượng pha phù hợp với nhu cầu và thể trạng sức khoẻ của mỗi cá nhân.
Mẹo giúp cải thiện chiều cao tuổi 17 hiệu quả?
Mặc dù chiều cao tăng đáng kể sau tuổi 17 khó có thể xảy ra do các mảng tăng trưởng đóng lại, nhưng có một số lời khuyên có thể giúp thanh niên 17 tuổi tối đa hóa tiềm năng phát triển tự nhiên và sức khỏe tổng thể của họ:
- Dinh dưỡng: Duy trì chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng thiết yếu. Tiêu thụ thực phẩm giàu canxi, vitamin D, protein và các vitamin và khoáng chất khác hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của xương.
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc, vì hormone tăng trưởng được tiết ra trong giấc ngủ sâu. Bạn nên chú ý đi ngủ trước trước 23h mỗi đêm và ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng, hạn chế việc thức khuya, dậy muộn.
- Bổ sung đủ nước: Giữ đủ nước để hỗ trợ các chức năng cơ thể khác nhau, bao gồm cả sức khỏe của xương. Nước rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể và duy trì hoạt động của tế bào thích hợp.
- Tập thể dục thường xuyên: Tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên và bao gồm các bài tập thúc đẩy tư thế tốt, tính linh hoạt và sức mạnh cốt lõi.
- Duy trì cân nặng ổn định: Đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Trọng lượng dư thừa có thể gây căng thẳng cho xương và ảnh hưởng đến tư thế của bạn.
Chọn lựa những bộ môn thể thao hỗ trợ chiều cao như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, yoga, hít xà đơn…
- Tránh các thói quen không lành mạnh: Không hút thuốc và uống quá nhiều rượu, vì chúng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe và khả năng phát triển của xương.
- Tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe: Nếu bạn lo lắng về sự phát triển hoặc sức khỏe tổng thể của mình, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên ngành. Họ có thể cung cấp lời khuyên cá nhân dựa trên lịch sử y tế và nhu cầu của bạn đặt ra.
- Quản lý cảm xúc: Căng thẳng, áp lực hay lo âu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển tổng thể. Để hạn chế những suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể tập ngồi thiền, hít thở sâu, nghe nhạc hay tập luyện để giúp tinh thần phấn chấn hơn.
- Phối đồ hack chiều cao: Chọn lựa những mẫu trang phục phù hợp với vóc dáng cũng sẽ giúp bạn trông cao hơn so với số đo thực tế. Bạn có thêm tham khảo các mẫu áo croptop, quần cạp cao, váy ngắn, phụ kiện nhỏ, dáng dài.
Tóm lại, ở độ tuổi 17 chiều cao vẫn còn cơ hội để tăng trưởng thêm thông qua việc bổ sung sữa cùng các biện pháp cải thiện chiều cao khác. Hy vọng với những thông tin Tangchieucao.net vừa mới gợi ý trong bài viết đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức và kinh nghiệm để nâng cao dáng vóc đạt chuẩn như ước muốn.